Menopoz doğrudandişi üreme döngüsü ile ilgili aşamalarında bir dizi. ( Menopoz belirtileri başladığında ) Bu aşamaları perimenapoz olan ,Ulusal Kadın Sağlığı Bilgi Merkezi göre menopoz (üreme yıl sonu) ve menopoz (son adet döngüsü 12 ay sonra ) . Bu aşamalar sırasındahormonal değişiklikler neden rahatsızlık ve birçok kadın için günlük yaşamda dengesizlik duygusu oluşturabilir . Menopoz
Belirtileri
belirtileriadet döngüsü değişiklikleri dahil , sıcak basması ( gece terlemeleri ) , uyku sorunları , yorgunluk , kuru cilt , ruh hali , fiziksel değişiklikler ( kalınlaşma bel , eklem ağrıları ) , kas kaybı ve libido değişiklikleri.
Ana Telafiler
menopoz semptomları hafifletmek için çeşitli yaşam tarzı yöntemler vardır . Sıcak basması rahatlatmak için ,Mayo Clinic katmanları giyinme ve tetikleyiciler belirlenmesi ve kaçınarak , düzenli egzersiz önerir . Bazı tetikleyiciler baharatlı yiyecekler, alkol , sıcak veya ılık içecekler dahildir. Uyku optimizeMayo Clinic başka bir öneridir . Uyku optimize , yatmadan önce kafein kaçınarak iyi bir uyku içingün boyunca egzersiz ve derin nefes alma ve yoga gibi rahatlama teknikleri içermektedir . Sağlıklı bir diyet gerekli besinleri içerir çünkü iyi yemek de önerilmektedir . Kegel egzersizleri ilepelvik taban Güçlendirilmesi kaçırma bazı durumlarda yardımcı olabilir , ve vajinal kuruluk over- the-counter yağlar ile giderilebilir .
Medikal Tedaviler
kolaylaştırmak için menopoz ile ilişkilibazı koşullar ,Mayo Clinic hormon tedavisi ( östrojen tedavisi) olduğunu belirtiyor " , bugüne kadar menopoz sıcak basması rahatlatmak içinen etkili tedavi seçeneği . " Antidepresanlar da sıcak basmaları azaltılmasında etkilidir . Bu tür Boniva veya Fosamax gibi hormonal olmayan diğer ilaçlar, osteoporozu tedavi etmek veya önlemek için reçete edilebilir. Selektif östrojen reseptör modülatörleri ayrıca kemik yoğunluğunu artırmak için reçete edilir .
Uyarılar
Bazı takviyeleri çok dikkatli alınmalıdır . Herhangi bir bitkisel ilaçlar dikkate alınarak önce bir doktora danışın . Bu takviyeleri bitkilerden gelen ve doğal görünebilir Çünkü ,birNational Institutes göre " gerçeği, biz onlar gerçekten menopoz semptomları hafifletmek eğer onlar gerçekten güvenli olup olmadığını bilmek bu takviyeleri hakkında yeterince bilmiyorum " sağlık . Rahatlama söz Bazı otlar karaciğer hasarı gibi ciddi ve bazen ölümcül yan etkileri olabilir .