. Solunum ve Yoğun Bakım TıpAmerican Journal of A Tem 2009 sorunu bir kişinin vücut kitle indeksi kesintiye uyku esnasında oksijen doygunluğu üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğu bildirilmektedir . Mayo Clinic kilo uyku apnesi semptomları en aza indirmeye yardımcı olduğunu açıklar . Doktorunuzun gözetiminde sağlıklı bir kilo kaybı planı oluşturun.
2
alkol ya da yatmadan önce kas gevşetici ilaçlar kullanmaktan kaçının . Bu maddeler kullanarak kas tonusu düşürür ve boğaz dokuları ile nefes için bir engel oluşturabilir . Eğer uyurken , ancak kısa bir süre nefes durdurmak, oksijen seviyesi düşer .
3
emin tümtemel vitamin ve mineraller ile iyi beslenen yaparak doğal oksijen doygunluğu geliştirin Eğer almak gerekir . Mayo Clinic hipoksemi , kanda oksijen düzeyi düşük için başka bir terim , anemi neden olabilir belirtmektedir . Demir açısından zengin gıdalar yemek , folik asit ve C vitamini kansızlığı önlemeye yardımcı olabilir . Kansızlık ve deneyim oksijen desatürasyonunu ( yüzde 94 daha düşük seviyeleri ) varsa , daha fazla et, turunçgiller , tam tahıllar ve süt ürünleri yemeye çalışın . Diyet size ihtiyacınız olan besinleri vermek değilse bir vitamin takviyesi almak .
4
uyurken hava yollarını açmak için sözlü cihaz kullanma konusunda diş hekiminize danışın . Bu uyku apnesi önlemeye yardımcı olabilir ve kesintisiz uyku kalıplarını geliştirmek mümkün ise alt-daha - normal oksijen doygunluğu oranlarını artıracaktır .