. Karşılaştığınız olabilecek diğer belirtilerin bir listesini yapın . Bufiziksel bir muayene veya test sonuçlarına görünmüyor olabilir hastalıkların teşhis içindoktora yardımcı olacaktır .
2
bir uyku programı oluşturun. Geceleri uykuuygun miktarda almıyor çünkü birçok kişi , yorgunluk üstesinden vardır . Kendiniz için bir yatmadan ayarlayın ve ona sopa . Bir yatmadan ritüel oluştururken de yardımcı olabilir . Bu sıcak bir banyo veya hafif okuma içerebilir . Kararınız ne olursa olsun ,en iyi sonuçları görmek için en az 1 hafta boyuncaprograma tutmak . Ayrıcaakşamları kafeinli içecekler kesip . Psikiyatristler , Büyük Britanya'nın Royal College göre , " çay altı kupalar " Geceleri uyku engellemek için yeterlidir .
3.
Egzersiz . Kısa bir egzersiz her gün yorgunluk etmenize yardımcı olacaktır . Sedanter olmaktan daha yorgun hissetmenize neden olacak ise egzersiz aslında , enerji seviyenizi artırır . Aktif olmak, aynı zamanda depresyon ile yardımcı olmak için bilinir. Ekstra kilo dökülme zamanda enerji düzeyini artıracak çünkü Sonunda , kilo kaybı , ekstra bir avantaj olabilir , hangi oluşabilir .
4
stres yönetin . Stres yorgunluk yol açan , uykusuzluğa neden olabilir . Ayrıca, depresyona yol açabilir . Bir günlük tutarak ya da bir hobi olarak yapan stresi azaltmak için yardımcı olur . Önceden hafta planlayın ve bir bütçe planı . Bu araçlar uyku sizi tutabilir , hangi presleme gibistresli bazı görevler sizi rahatlatmak olacaktır . Günlük yaşamdan gereksiz görevleri kaldırın . Eğer görevleri devredebilir. Bu omuzlarından bir yük almak ve dinlenmek için izin verir .Yorgunluk senin çabalarına rağmen devam ederse
5doktora dön
. Kronik yorgunluk sendromu , bazı kanser ve diğer bazı hastalıklar gibi hastalıklarsuçlu olabilir . Bu koşullar teşhis için ek testler almak .