. Birçok kadın insülin dirençli , vücutları yerine kalori yakma daha fazla yağ depolamak neden olur . Menopoz öncesi bir kadın 1200 kalori alımını olsaydı Örneğin, o 800 yanık ve sadece 400 saklamak istiyorsunuz . Menopozdan sonra , vücudu sadece 400 kalori yakmak ve 800 mağaza olacak! Yenen gıdalarınbölümlerini kontrol uygulama. Hala sadece küçük miktarlarda yemek en sevdiğiniz yiyecekleri tadını çıkarabilirsiniz .
Günde 2
Egzersiz en az 60 dakika . Bu gün rutin başına30 dakikalık tüm insanlar için yeterli olmadığı kanıtlanmıştır .
3
çökme diyet kaçının. Bu metabolizma yavaşlamaya neden olur . Sonuç olarak,gelecekte daha fazla kilo .
4
su sekiz ila 10 bardak bir gün içerek sıvı alımı önemli miktarda koruyun . Vücudun yaklaşık yüzde 75 su yapılmıştır. İçme suyu bir iştah bastırıcı olarak yardım vevücutta depolanan yağ metabolize yardımcı olur .
5
Surround kendinizi arkadaşlar ve destek sağlayabilir aile ile . Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve egzersiz desteklemek için köşesinde birisi olması yararlı olabilir . Takım olmak ve birbirimizi destekleriz.