. MayoClinic.com göre, bu tür çalışan su veya bisiklet gibi düşük etkili egzersizler ,ağrı kadar ikame edilmeli ve Shin atel ile ilişkili şişme rahatladım .
2
bazı hafifletmeye yardımcı olmak için koltuk değneği ile yürüyün ağrı . Bu gevşek neden olacak kadar şiddetli Shin atel olan insanlar için bir seçenektir .
3
Yeri buz paketleri 20 ila 30 dakika boyuncaetkilenen alan üzerine üç dört gün boyunca her dört saatte bir , veyaağrı geçene kadar . uyurken
4
etkilenen bacak etrafında bir sıkıştırma kol veya neopren kol sarın . Uyurkenetkilenen kaval daağrı yardım sağlamak için bir yastık ya da köpük kama ile yüksek olmalıdır .
5
gibi over- the-counter non - steroid anti -inflamatuar ilaçlar , atın naproksen sodyum ve ibuprofen ,acıyı hafifletmeye yardımcı olmak için , bir doktor tarafından veyabir ilacın talimatlara göre yönlendirildiği gibi .
6
kemer giyin ayakkabı destekler. Bu daha etkiliŞin desteklemek ve daha eşitincik ve bacakları üzerinde baskı dağıtmak yardımcı olacaktır . Selelerraftan satın alınabilir veya özel daha etkili özellikle ayak tipine uygun olarak yapılabilir .