bir miyomgelişimi kaçınmak karmaşıktır . Vücudunuzun içinde dolaşan östrojenmiktarı katkıda çünkü Dr Andrew Weil göre , diyet shrink rahim tümörleri yardımcı bir rol oynayabilir . Kilo kaybetmek de östrojen aynı zamanda aşırı vücut yağ üretilir çünkü rahim miyomları küçültmek yardımcı olabilir. Ancak , ilave hormon içeren bazı gıdalar kaçınarak , genellikle östrojen , hormon düzeyleri üzerinde bir etkisi olabilir . Sığır kaçınarak , onu ve yağ yüksek seviyelerine eklenen hormonlar olduğu bilinmektedir beri şiddetle tavsiye edilir . Bu aynı zamanda organik olarak üretilen sürece , tereyağı ve peynir gibi tam yağlı süt ürünlerini , ihmal içerir .
Kahvemiktarının azaltılması Kahve tüketiminizi azaltın diyet küçülen miyom üzerinde önemli bir etkisi olabilir . Günlük sevdiğiniz kahve 4-5 fincan tüketmek aslında fibroid büyümesini tetikleyen , östrojen düzeyleri artar . Derginin Doğurganlık ve Kısırlık 2001 yılında yapılan bir çalışmada , günde 4 ila 5 bardakeşdeğer kafein 500 mg tüketilen kadınlar , günde 1 fincan içti kadından yüzde 70 daha fazla östrojen ürettiğini gösterdi . Kafein çıkmak için bazı kadınlar için zor olsa da ,iyi haber sadece kahve tüketimini azaltarak sizin östrojen düzeylerinde bir fark yaratabilir ki .
Yüksek Fiber
Belki rahim miyomları küçültmek içinen önemli adım fito zengin lif yemektir. Fito bitki vücudunuzun yaparaynı hücreye bağlanırlar östrojen vardır . Vücudunuzun zaten yaparöstrojen ile rekabet ederek , fito östrojen düzeylerinde azalmaya neden olur . Bir çalışmada, ortalama Amerikan diyeti ile kadınların 40 g günlük günlük fiber 12 g diyet açık olduğunda , 8 ila 10 hafta kan östrojen seviyesinin bir yüzde 36 azalma olduğunu gösterdi. Fitoöstrojen kaynakları soya , soya ürünleri , keten tohumu ve fındık içerir . Bu basit değişiklikler yaparak, östrojen kanda düzeyleri vefibroid üzerindeki etkisini azaltabilir .