kulak enfeksiyonu için doktora görünün . Bir bakteriyel enfeksiyon varsadoktorunuz büyük olasılıkla bunu temizlemek için antibiyotik reçete edecektir . Enfeksiyon hekiminizni ile yapabilirsiniz temizlendikten sonra , lenf bezi drenaj egzersizleri ve masaj meşgul .
2
yüzünü scrunching tarafından bir başlangıç yüz egzersiz yapın . Yavaş yavaş bunu ve serbest bırakmadan öncegerildi 5 saniye için poz tutun . 5 saniye dinlenin ve sonraegzersizi 4 kez daha tekrarlayın .
3 başınızı sağa yavaş yavaş ve hafifçe sonra sola çevirin ve
. Egzersiz 5 kez bu segment gerçekleştirin ve sonra ve sonra da mümkün olduğu kadar aşağı kadarıyla yapabilirsiniz olarak bakarak değiştirin . Siz de bu 5 kez yapacağız .
4.
çatık ve büyük bir esneme ardından sırayla gülümseyen yüz kaslarını devam edin. Bu egzersiz çok 5 saniyelik aralıklarla arasında dayanakları ile 5 kez yapılmalıdır .
5
dilini dışarı çıkar ve tam bir daire içinde saat yönünde döndürün . Saat yönünün tersine gidişdönüşünü tekrarlayın . Döngüden 5 kez uygulayın .
6. yukarı ve aşağı yavaşça ve nazikçe beş kez arka arkaya omuzlarınızı kaldırın
. Beş kez daha dinlenme ve tekrarlayın .
7.
Nefes ve 30 saniye derin nefes verin. Bunu yaparken , göğüs kafesininaltındaki ellerini dinlenme . Lütfen dumanlarla üzerinde yavaşça göğsünüze karşı ellerinizi basın .
8.
boynundaaltındaki ellerinizi koyun . Yukarı elinizle boynunuzunsağ tarafındacilt kaldırın ve boynunuzunsol tarafındaeylemi yinelemek sonra gidelim . Sen emincilde çok hafifçe bastırarak emin olmak gerekir . Beş kez alternatif tarafını tekrarlayın .
9.
boynuna bir inç yüksek ellerinizi yerleştirin. Önceki gibi boyun cildinyükseltilmesi ve serbest tekrarlayın . Bu adım aynı zamanda 5 kez tekrar edilmelidir .
10 başınızı hafifçe yukarı kalkık ile çene altında
Masaj . Çene alanınınmerkezinde hem eller toplantısında üzerinde parmak ile başlayın ve daha sonra kulaklarınıza doğru dışa doğru masaj .
11.yüzünaltındaki aynı masaj hareketi tekrarlayın
. Yüzünüzünkenarlarına dışarı doğruhareket tutmak için emin olun . Ağzına gidiyor yüzünüzünortasındaalanı için tekrarlayın . Sürece istediğiniz gibi yapmak ama boğaz hissetmeye başlar ya da yüz varsa kızarmış olursa durdurun .
12. Boynuna dön
. Boynunuzunüstünde başlayın ve omuzlarınızı uzun vuruşları aşağı masaj . Eğer drenaj egzersizleri ve masaj tamamlamak için 5 kez tekrarlayın .