maruz kalma azaltmak , her zaman etrafındakisesleri farkında olmalıdır . Yüksek sesler kötü tinnitis yapmak beri mümkün , size yüksek seslere maruz kalma azaltmak gerekir . Bir odaya yürüyüş ve duyulmak için sesini yükseltmek gerekiyorsa , sonra çevrenizdekigürültü çok yüksek. , Konserlerine katılmakçim biçmek , ya da bir elektrikli süpürge çalıştırmak asla . Eğer bu şeyleri kendiniz yapmak dışında başka bir seçenek varsa , mümkün olduğunca çabuk bunları yapmak ve kulaklıklar giymek deneyin .
Stres azaltın
bulabilirsiniz ki senin Eğer başka bir yerde iş, ev , ya da gelen bir çok baskı altında olduğunda tinnitis kötüleşir . Mümkün olduğunca stresi azaltmaya çalışın . Stres ve yorgunluğu azaltmak için dinlenme bol olsun emin olun . Bu tür meditasyon veya yoga gibi rahatlama tekniklerini deneyin . Spa'da rahatlatıcı bir gün size tinnitis tedavi için gereken şey olabilir .
Kullanım Uyku
birçok insan için için White Noise , tinnitis sadece onlar uykuya çalıştığınızda geceleri fark . Günündikkat dağıtıcı gitmiş olduğundan , gece sık sık kulaklarındazil farkındalığınızı uyanır . Arka planda beyaz gürültü veya statik , ile kafanın içindeuğultu karşı deneyin . Akan su bir CD çalmak , uzun bütün gece bir fan çalıştırmak veya uyku yardımcı olmak için yumuşak bir müzik dinleyebilirsiniz .
Sizin İlaçlar Soruşturma
200 çeşidi vardır potansiyel tinnitis neden olabilir ilaçların . Aspirin belki tinnitis en yaygın ilaç kaynaklı nedenidir. Eğer bir yan etki olarak tinnitis listeleyen bir reçeteli ilaç alıyorsanız , muhtemelenaynı faydalar sağlar ama tinnitis riski taşımıyor başka bir ilaç için ilaç geçiş konusunda doktorunuzla konuşun .
Ginkgo
Ginkgo , bir bitkisel ilaç , deneyin tinnitis geliştirmek için etkili bir tedavi olduğu kanıtlanmıştır . Birçok bitkisel şirketleri en sağlıklı gıda mağazalarında mevcut ticari ginkgo hazırlıklarını sunuyoruz . Dozaj talimatları içinşişenin üzerindekiyönergeleri izleyin . Kullanmadan önce doktorunuza danışın ve bulantı veya ishal gibi herhangi bir küçük rahatsızlıkları , fark ederseniz ginkgo tüketimini durdurma . Ayrıca tinnitis semptomlar iki hafta içinde önemli ölçüde artırır yoksa ginkgo alarak durdurmak gerekir.