insan vücudunun oksijenuygun miktarda olmadan düzgün çalışamaz . Hiç 14.000 feet yukarıda yüksekliklerde seyahat varsa,ince havada bulunan oksijeneksikliği hissetmiş olabilirsiniz . Bazen basit derin nefes bedeninizdekienerji seviyesini yükseltmek olacaktır . Dr Andrew Weil , MD , yazar ve hekim sekiz deyince ağzınızdan o nefesi bırakmadan , yedi bir saymak olduğunu nefesini tutarak dört bir saymak için burnunuzdan düz oturan ve nefes önerir . Günün yorgunluk her zaman karşı bir engel olarak bu birkaç kez tekrarlayın . Egzersiz yoluyla hücrelere ek oksijen Başlarken de enerjisini artırır .
Elektrolit
insan vücudunda , tüm fonksiyonlar beyin arasında gönderilen elektrik sinyallerinin bir sonucu olarak ortaya çıkar ve vücudun çeşitli parçalar. Enerji düzeyinde tutmak ve bu uygun bir denge var , onlar yorgunluk mücadele kan dolaşımına yardım akan bir elektrik yükü taşıyan mineraller. Ayrıca elektrolit olarak bilinen bu mineraller ,vücudun mevcut su miktarını , kan pH seviyesini ve kas fonksiyonunu kontrol . Elektrolitler verimli vücudun elektrik sinyallerini yürütmek . Elektrolit dengesizliği yorgunluk veya enerji eksikliği sonucu bu iletkenliği engellemektedir . Bir besin eksikliği
Yetersiz Besinler yorgunluğa neden olabilir . Beslenme eksikliğinedenleri yeterince yemek yemiyor içerebilir , yemekyemek yetersiz besin , vücudunuzda veyagerekli mineral ve vitaminlerin basit bir eksikliğibesinleri tüketen bazı reçeteli ilaçlar . , Yorgunluğu önlemek işlenmiş gıdalar önlemek ve çiğ fındık, yeşil sebzeler , taze meyve , yumurta , kepekli tahıllar ve sade canlı yoğurt gibi besin değeri yüksek gıdalar yemek seçmek . Çoğu kişi de bir günlük multivitamin alarak yararlanacaktır . Daha fazla bilgi için yetkili bir beslenme uzmanı danışın .
Dehidrasyon
İster inanın ister inanmayın , dehidratasyon bitkinliğe neden olabilir . Hatta hafif dehidratasyon enerji veya halsizlik eksikliği yol açabilir . Öncelikle su oluşur , vücudunuzdaki her hücre düzgün çalışması için sıvıları ile düzenli olarak yenilenmesini gerekiyor. Su ve vücut sıvılarının seviyelerinin yetersizkan kalınlaşır anlamına gelir vevücut sadece işleyişini devam için daha çok çalışmak zorundadır . Bu ekstra çaba yorgunluğu ile sonuçlanır vücudunuzungeri kalanında daha az genel enerji anlamına gelir daha fazla enerji gerektirir . Daha fazla su içme ve kavun , kereviz , salatalık ve domates gibi su içeren gıdalar yiyerek yorgunluk kurtulmak .