. Yorucu egzersizler eklemleri ve kasları stres ve yorgunluk artabilir . , Pilates , yoga , yüzme ya da enerji düzeylerini artırmak için yürümek gibi kolay , hafif hareketleri dahil . Egzersiz aynı zamanda daha düşük stres hormonları .
2
sağlıklı gıdalar yiyin olabilir . Önemsiz gıdalar ve yağlı gıdalar enerji zap ve yorgunluk kötüleştirebilir. Meyve, sebze ve fındık gibi sağlıklı yağlar bol dengeli beslenin .
3
özellikle yatmadan önce , kafein alımını azaltın . Çay, kahve ve soda aşırı uyarılmasına neden olabilir ve uyku bozabilir. Tüketiminizi azaltın veya uyku geliştirmek ve yorgunluk mücadele kafeinden tamamen ortadan kaldırmak .
4
vitamini takviyeleri alın . Böyle B12 ve Sam - E gibi Multivitamin ve diğer takviyeleri zihinsel bakış açısı geliştirmek ve düşük enerji düzeylerini artırmak yardımcı olabilir . Yönlendirildiği gibi takviyeleri almak ve ilk bir doktora danışın .
5
bir mola verin . Kendinizi Pacing ve sık sonları aşırı yorgunluk ve kronik koşulları ile uğraşan için gereklidir . Mümkünse , part - time istihdam için tercih ve zihin ve beden şarjerken öğleden sırasında kısa kestirmem . Uzun şekerlemeler geceleri uyku gecikme ve yorgunluk karmaşık hale getirebilir.