. Böyle Püriten veya Benecol gibi ürünleri , diyet içine yaklaşık 4 gram bir gün tanıtmak. Düşük kolesterol için bitkisel stanolünfaydaları Good Morning America övüldü. Sığır için
2
Yedek soya . Soya fasulyesi , soya sütü ve soya burger bulunan soya , yüksek kolesterolü azaltmaya yardımcı olabilir . Sığır alımı ve hayvansal yağ Limit kolesterol seviyelerini artıracak .
3
böyle Metamucil gibi bir günlük lif ürünü atın .
4
Gevşek beş on lira Mayo Clinic göre daha düşük kolesterol düzeyleri için ekstra ağırlık .
5
Egzersiz düzenli olarak yüksek kolesterol düzeylerini düşürmek için . MayoClinic kolesterol düzeylerini düşürmek için 30-60 dakika bir gün arasında egzersiz önerir. Egzersiz rejimi 10 dakikalık aralıklarla 3-6 seans olabilir . Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın .
6
trans yağ yemeyin . Mayo Clinic tarafından tavsiye edilir gibi , zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar , yiyin .
7.
taze sebze , kepekli ve tam tahıllar yiyin . Diyet kolesterol seviyesini kontrol etmede önemli bir rol oynar . Kahverengi pirinç , yulaf ezmesi ve taze meyve seçin . Amerikan Kalp Derneği kolesterol düzeylerini kontrol etmek için sağlıklı bir diyet yemek önerir .
8.
somon, ringa balığı, pisi balığı, morina ve uskumru gibi kalp sağlıklı balık yiyin.