tam lipid profili belirleyecektir . Tipik bir lipid profili iyi kolesterol ( yüksek yoğunluklu lipoprotein)gerçek seviyelerini gösterir , kötü kolesterol ( düşük yoğunluklu lipoprotein ) ve trigliserit . Kötü kolesterol kalp hastalıklarına sebebiyet veren ,arterlerde plak kurar ise iyi kolesterol , aşırı yağ ve kolesterolkan süpürür . Çocuğunuzun vücut yağ dokusununtoplu trigliseridformunda olduğu , başka bir yağ sınıfı.
Sağlıklı kolesterol düzeyi
Ulusal Kalp , Akciğer ve Kan Enstitüsü ( NHLBI ) kolesterol testi yüksek kan kolesterol veya erken kalp hastalığı bir aile geçmişi var , bir ebeveyn olanlar için 2 yaşında başlar önerir . Aynı zamanda obezite ve ailesi öyküsü bilinmeyen herhangi bir çocuk gibi risk faktörleri olan çocuklar için tarama önerir. NHLBI ayrıca 2-19 yaş arası çocuklar için kolesterol düzeyleri için aşağıdaki yönergeleri sağlar : Kabul edilebilir : Toplam kolesterol az 170 mg ; LDL Kolesterol az 110 mg.High : Total Kolesterol --- 200 mg veya daha yüksek ; LDL Kolesterol --- 130 mg veya daha
İyi kolesterol düzeyleri doğru beslenme ve aktif bir yaşam tarzı ile elde edilebilir Aşağı Kötü kolesterol düzeyi tutun. Alışkanlıkları yaşamın erken dönemlerinde oluştuğu için, bu alışkanlıkları et, yumurta sarısı , tereyağı , peynir , süt ve kek ve tatlı atıştırmalıklar gibi sütten yapılan ürünleri gibi kolesterol bir sürü gıdalar young.Reduce yetiştirmek için en iyisidir . Doymuş yağ ve trans yağ içeren herhangi cholesterol.Limit gıdalar yok gibi onlar kolesterol düzeylerini yükseltmek Bunun yerine , daha fazla meyve , sebze ve tam tahıllar yiyin . En hızlı ve işlenmiş gıdalar , mağaza satın kurabiye , kraker ve aperatif kek içerdiğini .
( Yağlı balık gibi tekli doymamış yağlar ile gıdaların alımını artırın İyi Kolesterol Artış somon , uskumru , ton balığı ) , avokado , fındık ve tohumlar , fasulye ve zeytin yağı gibi doymamış yağlar sebzeler . Bu besinler , böylece yağ birikmesine ve plak oluşumu önleyerek ,kandaki kötü kolesterolü çıkarmak için yardım kalp dostu iyi kolesterol düzeylerini yükseltmek .
Porsiyon Boyutu
Süper - porsiyonların boyutlandırma da gereksiz kilo almaya yol açabilir . Dikkat etmeniz gereken bir kural sebze , dörtte biri protein ve bir çeyrek sağlıklı karbonhidrat yarım plaka ile çocuğunuzun tabağını doldurmak.
Egzersiz
fiziksel kalıyorum aktif çocuğunuzun sağlıklı kiloyu korumak yardımcı olabilir . Kidshealth.org göre , tüm çocuklar 2 yaş ve üzeri en az 5 kez bir hafta kuvvetli egzersiz orta en az 60 dakika almalısınız . Çocuğunuzun sahip bazı aktiviteler bulun ve tutulum --- yüzme , bisiklet, dans , futbol , beyzbol , hatta yürüyüş .
Teşvik