Eski bir bekleme olabilir, ama eklem ağrıları gidermek içinen yaygın yollarından biri , bir buz veya ısı ya kullanmaktır . Iki alternatif eklem rahatsızlığı ile en etkilidir. Isı şişlik veya iltihabı azaltır buz ,ağrı ve acılarını dulls . Bu , yeni bir yaralanma , özellikleilk 24 saat boyunca birkaç kez bir gün 15 ila 20 dakika süreyle bir buz paketini uygulamak ve ondan sonra ısı kullanın.
Hamamı & Azmak'lar
sıcak bir ingiliz tuzu banyosu almakyaralı bölgede inşa vartoksinlerin dışarı çizerek iltihabı azaltır . Buhar yaralanma , aşırı ya da artrit nedeniyle eklem ağrısı için bu etkili rahatlama artırır . Odayı buharsıcak ayaraduş açın . Buküvet doluyor olarakakan suyun altında Epsom tuz birkaç bardak ekleyerek , sıcak su ileküveti doldurun . Emin oluningiliz tuzu tamamen içeri tamamen suyaralı bölgeyi daldırın ve en az 30 dakika bekletin almadan önce çözülür .
Sarar ve Askılı
ağrı zorlu bir streç bandajlabölgeyi sarma ya da bir yerde tutmak için bir kuşak satın alma, günlük aktiviteleri yapmak yaparsa değerli bir yatırım olabilir . Hala eklem ağrı kesici için destek sunarken Bandaj sarar , esneklik verir ; o hiç hareket için acı ise bir kuşak ,eklem daha sert tutar . Çok yorucu aktivite çekici zaman sarar veya parantez yalnızca ( Doktorunuz tarafından talimat verilmedikçe ) herzamanyolda daha fazla sorun neden daha fazlaalanı zayıflatabilir bunları kullanarak , giyilmelidir .
gerer ve Küçük uzanıyor ve egzersizler özellikle overworked vücudun bir alana , yararlı olabilir
egzersizleri . Dışarı doğru germe sırasında hafifçebölgeyi sürtünmebasınç bazı rahatlatmak ve eklem ağrı sunabilir. Eğerortak güçlendirmek için yapabileceğiniz özel egzersizler hakkında doktorunuza danışın . O arada iyileşmesine yardım ya da en azındanbazı ağrı rahatlatmak olacak bir rutin koyabilirsiniz bir fizyoterapist , başvurmak için mümkün olabilir .
Kremler ve İlaçlar
Birçok over- the- counter ilaçlar ve merhemler acılarını ve inflamasyon kolaylığı yardımcı olabilir . Böyle Icy Sıcak ve Ben Gay gibi ürünler artrit , yaralanma veeklem ve bağların diğer rahatsızlıkları ile ilişkilirahatsızlığı azaltmada etkilidir . Bazı ağrı kesiciler ve takviyeleri de özellikle eklem ağrı doğru pazarlanmaktadır .