Kol egzersizleri kollarınızı uzatmaz. Kollarınızın uzunluğu genleriniz tarafından belirlenir ve egzersizle değiştirilemez. Bununla birlikte, kol egzersizleri kollarınızdaki kasları güçlendirip şekillendirerek onların daha uzun ve daha belirgin görünmesini sağlayabilir.