" Koruma , dinlenme , buz , kompresyon , yükseklik " yaygın sporcular tarafından kullanılan bir ağrı kesici tedavi veyaralanma meydana kısa bir süre sonra kullanılan zaman iltihap ve diz ağrıyı azaltabilir . Anahtar inflamasyonu azaltmak içindiz ısı veya buz uygulayarak ardından en az 48 saat boyuncayaralı diz kapalı kalmaktır. Bu, doğrudan temas cilt tahrişine veya yanmasına neden olabilir gibi ,ısıtma /soğutma paketi ve cilt arasında bir bariyer oluşturmak için önemlidir . 20 dakikadan daha uzun bir süre üzerindebuz paketi bırakmayın . Şişliği azaltmak ve kan akışını teşvik etmekbacak yükseltmek için bir bandaj ilesarın diz . Bandajlar en Eczaneler bulunabilir . Mayo Clinic göre, şişliği azaltmak için kalpseviyesinden bacak yükseltmek gerekir .
NSAID
Non - steroid anti - inflamatuar ilaçlar kullanılabilir geçici Anthony B. Carey , yazarı göre , ağrı ve günlük kullanılan alt iltihabı hafifletmek için "Ağrı -Free Programı . " Non- steroidal anti- enflamatuar naproksen, aspirin ve ibuprofen içermektedir. Karaciğer veya böbrek hasarı oluşabilir gibi , yedi günden daha uzun süre ilaç kullanarak yanı sıra, çünkübir ilacın kan inceltici yeteneği kanama kaçının. Diz ağrısı daha dört gün devam ederse doktorunuza başvurun . Etikette belirtildiği gibi , bulantı, baş ağrısı , döküntü , baş dönmesi ve iştah kaybı, yan etkilerinolasılığını azaltmak içinilaç kullanın .
Fiziksel Terapi
diz şişme azaltılması göre , diz hareket sizin aralığında kaybını önlemek ve kaslarınızı güçlendirmek için sınırlı fiziksel egzersiz ile yapılabilir "Ağrı -Free Programı . " TerapiMayo Clinic göre , dörtlü kasları , kalça , baldır ve ayak bileği odaklanmak bacak asansörleri ve diğer yorucu egzersizler çeşitli tekrarları içerir . Alternatif egzersizler nedeniylesuyundirencinin kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur , su yürüyüş içerir . Bu eklemlere stresi azaltır ve kas oluşturur gibi su yürüme yaygınArtrit Vakfı'na göre , artrit hastalar için kullanılır .