. Bir karpal tünel samimi bir pozisyonda bileklerini tutmaya yardımcı olmak için ergonomik olarak tasarlanmış bir klavye kullanın . Eğer bir hesabınız yoksa bir çekilme klavye rafı yükleyin , böylece yazarken esnek olmayan geriye fazla 20 derece bileklerini pozisyon olabilir .
2
doğru sandalye ayarlayın ve bu yapacak Eğer bileklerini pozisyon nasıl büyük bir fark . Yere ayaklarınızı olması için yeterince yükseksandalyeyi tutun. Dirsekleriniziklavye ile aynı seviyede olmalıdır . Sırtınızıneğrisini karşılamak için tasarlanmış bir arkalığını olan bir sandalye için arayın.
3
bileklerini dinlenme yazarak sık sık mola verin . Karpal tünel sendromu tekrarlayan hareketler ile kötüleşir , böylece faaliyetlerini kırmak . Eğer bir mola zaman
4
bileklerini ve kollarını gerin . Artan dolaşım şişlik tutmak ve aşağı inflamasyon olabilir .
5
bilekdolaşımını artırmak için ellerinizi sıcak tutun. Parmaksız eldiven karpal tünel hastalar için web sitelerinde bulunmaktadır .
6
yazarak veya yazma sırasında da çevrimiçi ya da doktor , bir nötral pozisyonda bileklerini tutmak için , bilek atelleri sahipsiniz.