. Yüzme, bisiklet , yürüyüş ya da yoga ya da pilates pratik olarak düzenli ve hafif egzersiz , bursit olgusunu önlemek için harika bir yolu vardır Başlarken .
2
çalışırken bir yastık üzerinde durarak eklemlerinizi koruyun ya çalışırkenzemin veya katı yüzey üzerinde örneğin kalça, diz ve dirsek gibi eklem koymanız gerekir, yastıkları giyiyor . Bursit inşaat işçileri , özellikle çatı ve halı /döşeme katmanları ve su tesisatçıları yaygındır ama
3
iyi bir duruş Pratik ve mümkün olduğunca tekrarlayan hareketleri önlemek için deneyin hemen hemen herkes .
Etkisi olabilir . Eğer bütün gün bir bakkal ve stok raflarında çalışmak Örneğin ,dirsek veya bilek bursit önlemek için sol ve sağ elleri ilerafa öğeleri kaldırma alternatif . Eğer bir çekiç ile bütün gün harcamak eğer kol pozisyonugün boyunca biraz değişir , böylece ,tırnak konusunda da konumunu değiştirmek için bir merdiven veya tabure kullanın .
Her 4
molalar Lütfen Bağlanrtı bir mola vermek gerekir . Bu yağlanan eklemlerinizi tutmak içingün boyunca su içmek , her saat ya da iki kırılma sizin ortak bir dinlenme vermek ve biraz su kapmak için bir şans verebilir önemlidir .
5
sırtı donuk eklem ağrıları , dururken ve buz ile bursit yol açabilir . Ice şişme , toksinleri atar azaltmak ve iyileşme teşvik yardımcı olmak için bir seferde en fazla 15 dakika boyunca günde 5 kez 3 kullanılabilir. Bu başlamadan önce ağrıyı ortadan kaldırmak ve bursit durdurmak için harika bir yoldur .