Çeşitli önlemler diz injury.Icing kaynaklanan ağrı ve onarım hasarını azaltmak için alınabilir . Bucildi korumak için kumaş çeşitbuz paketi sarmak için en iyisidir . Ağırlık uzak tutmak ve ek hasar iyileşmek ve önlemek içinyaralanma izindizyükü azaltmak için Denemesi - Birçok doktor yirmi dakika boyuncadiz üç kez day.Rest buz uygulanması önerilir. Küçük yaralanmalar için , dinlenme , bir veya iki gündurumu çözmek olabilir ; Ancak , daha ciddi hasar daha uzun istirahat time.Elevation gerektirir - Sıvılar genellikle bir yaralanma sonrası birikir veyüksekliksıvı drenaj ve swelling.Compression azaltmaya yardımcı olur - Bir sıkıştırma bandaj , sıvı birikmesini önlemeye yardımcı bazı istikrar sağlamak ve korumaya yardımcı olur daha fazla zarar eklem. Böyle bir bağ burkulma ya da ACL kilo bearing.Physical Terapi ile yardımcı olmak içinortak veya koltuk değneği istikrara kavuşturmak için bir kuşak gerekebilir hasar gibi daha ciddi hasarlar - - o kadar sıkı kan circulation.Bracing engelleyecekbandaj sararak fiziksel Uzmanı tedavi gücü ve esnekliği artırmak için gerekli olabilir. Terapi tam hareketli yeniden ve istikrarı geliştirmek içinniyet ile germe egzersizleri ve güçlendirme içerecektir .
İlaçlar
ilaçlar ve tıbbi prosedürleri kullanılabilir yerine vardır artrit veya injury.Anti - enflamatuar ilaçlar zarar bir diz ağrısını hafifletmek için cerrahi - Aspirin , ibuprofen ve naproksendiz artrit nedeniyle ağrıyı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir . Bu over- the- counter ilaçlar da şişliği azaltmak için yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda uzun bir süre boyunca veyaönerilen dosage.Corticosteroid iğneleri aşan miktarlarda alındığı takdirde ciddi yan etkileri olabilir - doğrudan enjekte Bu güçlü anti - inflamatuar ilaç diz sürece üç ay gibi son verebilir diz ağrısı rahatlama sağlayabilir . Bu enjeksiyonlar her durumda işe ve infection.Joint Sıvı Tedavisinin riski içeren yan etkileri yoktur - enjeksiyon bir seri hiyaluronat denilen kalın bir sıvıyağlama sıvı yerinehasarlı diz eklemi içine sokulur . Tıp uzmanları bu tedavi nasıl belli değil , ancak bazı durumlardakabartma altı ay arasında bir year.Topical Ağrı kesici için süren -cilde doğrudan uygulanan Over- the-counter merhemler artritağrı ve sertlik azaltabilir. Capsicum , çeşitli marka isimleri ve lidokain yamalar altında satılan bir krem osteoartrit diz ağrısı geçici bir rahatlama sağlamak için bilinmektedir .
Yaşam Tarzı Değişiklikleri ve Takviyeler
Bazı yaşam tarzı değişiklikleri diz ağrısı hafifletmek ve gelecekteki diz önlemek içinortak güçlendirebilir Koşu ve Büküm problems.Avoid - Koşu ve koşu bir diz yaralanması ağırlaştırmak değil, ancak önemli ölçüdeortak gerebilir. Büküm içeren herhangi bir egzersiz hasarolasılığını artırmak ve mevcut diz pain.Low Etki Egzersiz katacak -bacak kasları güçlendirilebilir ve diz ağrısı düşük etkili egzersiz azaltılabilir . Yürüyüş ve bacak asansörleri diz ağrısı sufferers.Dietary Ek için iyi bir egzersiz vardır - düzenli olarak alınan Glukozamin /Kondroitindizhareketliliği artırmak ve ağrıyı azaltmak için bilinmektedir . Fazla kilodiz eklemi üzerindeki stres yerleştirir - Glucosamine kıkırdak büyüme ve kondroitin kıkırdak elasticity.Weight Kaybı artırabilir yardımcı olduğu düşünülmektedir . Ağırlığı önemli miktarda kaybetmiş hastalar diz ağrısının çok gelişme bildirdi .