, gelişmekte olan bir stres kırığı olası belirtiler günlük fiziksel aktiviteler sırasında ayak ağrısı , kilo yerleştirdiğinizde artar ağrı, Eğer dinlenme zaman yürüyerek ve şişme ve ayaküstüne hassasiyet ve morarma azalır . Eğer bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız , doğru teşhis için doktorunuza başvurun . Önce randevu için , size rahatsızlık ve daha fazla yaralanma olasılığını azaltmak için bir dizi adım sürebilir . İlk olarak , herhangi bir egzersiz veya spor faaliyetlerinin durdurulmasına ve mümkün olduğunca ayak kadar bekletin. Eğer yapabiliyorsanız , kalbinizinseviyesinden yükseltilmiş ayak tutmak , ve 20 dakikalık maksimum aralıklarla buz paketleri uygulamak . Uzakta deri ile doğrudan temas herhangi bir buz tutmak için emin olun . Geçici ibuprofen veya naproksen gibi over- the-counter -steroid anti- inflamatuar (NSAID ) ilaçlarınkullanımı ile herhangi bir ağrı veya iltihap hitap edebilir .
Etkinlik Değişiklikler
doktorunuz bir stres kırığı tanısı yaparsa , o büyük olasılıkla rahatlama ve iyileşme sağlayanen muhafazakar yöntemi ile tedaviye başlayacak . Bu yaklaşımın merkezi ayak kalanını devam edilir . Eğer bir atlet olan veya fiziksel olarak güçlü iseniz , size ayak üzerindezorlanma katmayan alternatif faaliyetler ararlar olabilir . Seçenekler yüzme ve bisiklet bulunmaktadır . Genellikle, . Yerde iki ila sekiz hafta boyunca bu modifiye edilmiş egzersiz rejimi takip
Ayakkabı Değişiklikler gerekir ve iyileşme sırasında ayağınızı korumak için
Kastlari olacak , doktorunuz bu tür tahta veya sert tabanlı ayakkabı ya da sandalet gibi özel modifiye ayakkabıkullanımını önerebilir . O da ayakkabının içine geçici bir kırık kuşak yerleştirebilir . Eğer beşinci metatars , talus veya navicular kemikleri zarar varsa, iyileşme süresi önemli ölçüde artabilir . Bu süreçte uygun bir koruma sağlamak için, doktorunuz bir döküm ayak ve ayak bileği koymak olabilir . Budurumda , ayrıca etkilenen bacak off kilo tutmak için koltuk değneği veya baston kullanmak gerekir .
Cerrahisi
Bazı durumlarda , ameliyat olabilir düzgün bir stres kırığı onarmak için gerekli . Bu sizin için doğruysa , doktorunuziyileşme sürecinde sizin kırık kemik hareketsiz iç vidalar , işaretçilerine veya plakaları kullanmak olacaktır .
Kurtarma
Uygun kurtarma olduğunu stres kırığı tedavisinin önemli bir parçasıdır . Eğer iyileşmek olarak , doktorunuz size etkinlik için bir dönüş için kurallar ile sağlayacaktır . Bu , aşağıdaki yönergeleri izleyin ve planlanandan ayağınıza aşırı zorlanma koymayın hayati önem taşımaktadır . Yeniden yaralanma önemli bir risk olduğunu ve sürekli ağrı veya fonksiyon bozukluğuna yol olabilir .