sıkı veya kısıtlayıcı giysi veya kas zorlanma uygun tedavi ile engel olabilir takı çıkarmadan . Daha fazlagerginlik ağırlaştırmak veyaralı bölgeyi dinlenme olacaktır faaliyetleri önlemek .
2
ibuprofen gibi Non - steroid anti - inflamatuar ilaçlar ağrıyı azaltmak için alınan ve şişme ve konforu artırmak olabilir . Alana dolaşımını yardım için gergin - out pozisyondagergin kas tutun .
3
hemen morarma durdurmak ve ağrı ve şişliği azaltmak içinbölgeyi buzlanma başlar . Eğer uyanık kalması her saat için 20 dakikalık aralıklarla yapın. Bu ağrılı belirtileri artırabilir gibi ,ilk 24-48 saat boyunca suşları üzerinde ısı kullanmaktan kaçının .
4
elastik bandajkullanımı ile yaralanmaalanında nazik sıkıştırmayı kullanabilirsiniz, ama çok sıkı bu rahatsızlık artacak gibibölgeyi sarmak için dikkatli olun .
5
mümkün olduğunca yüksekyaralı alanı tutun. Belirtiler devam ederse veya artarsa , bölgede bir x - ray var gerekebilir , ve doktorunuz kas gevşeticiler reçete gerekebilir .