durumunşiddetine bağlı olarak , hastaların çok dikkatli kullanmalısınız . (Yaygın kaçırma olarak da bilinir )tarafınaetkilenen düzlüklerdekikolunu kaldırarak çok rahatsız vehasta için acı verici , bu nedenle bu hareket gerektiren herhangi egzersizleri başlamak için kaçınılmalıdır olabilir . Tedavi öncesi ve sonrası buz ve ısı terapisi hem birleştirerek SportsInjuryClinic.net göre , hastalar sadece ilk fleksiyon ve uzatma egzersizleri odaklanmak gerekir . Bu anda ağırlık veya herhangi direnç kullanımı sadece lisanslı bir fizyoterapistdoğrudan gözetimi altında kullanılmalıdır . Hastaların çoğunu gerçekleştirmek için edebiliyoruz
Intermediate Egzersizler
kez minimal rahatsızlık egzersizleri , ağırlık veya dirençgirişetkilenen alanı çevreleyen omuz ve boyun kaslarınınsürekli güçlendirilmesi için yararlı olabilir . Ağırlıklar kullanılarak avuç içi dışarı bakacak şekilde ,hastanın tarafında iki kol , bir sandalyede oturan oluşurken SportFit.com , yararlı bir egzersiz göre . Aynı anda dahiliönkollarını dönerkenHasta, daha sonra yavaş yavaş yaklaşık 60 derece kendi kollarını yükseltmek gerekir . Bu hareket, normal eklem istikrarı için kritiksupraspinatus ve omuz kapsülü stabilizatör üzerinde özellikle durulacak . Ek germe manevraları eklem ve kas sertliği en aza indirmek için şu anda sokulabilir .
Gelişmişetrafında güç ve hareket korumak için bir çaba
Egzersizleri omuz kapsül ve servikal vertebra , hastalar daha ileri şınav gibi egzersizleri , pull - up, ve (özelliklehasta bir sporcu olduğunudurumunda ) üstten atma hareketleri yararlanabilir . Supraspinatus yaralanmaları son derece aktif hastalarda , uygun bakım ortak olması ve tekrar yaralanmariskini en aza indirmek yardımcı olmalıdırkas ve tendon güçlendirilmesi devam çıkarabilirler. Herhangi bir egzersiz programında olduğu gibi , bir sağlık kuruluşu ile önceden istişare şiddetle tavsiye edilir .