, senuylukarka aşağı vealt sırt içine , ağrıkalça derin hissedeceksiniz . Böyle çalışan ya da yürüyüş ya da ne zaman sen otur gibi fiziksel aktivite ileağrı artar , sen piriformis sendromusahte işaretleri varsa .
2.
ağrıkalitesine dikkat edin . Eğer , karıncalanma geri alt uyluk alt yerde yanma veya uyuşma hissediyor musunuz ? Sadece bacaklarınızı hareket etmeden durmak zaman belirtilerin yardım almak mı ? Eğer evet ise, siyatik sinir stres altında olduğunu şimdi varsayalım , ve bazı yardım almak içinaşağıdakileri deneyin .
3
getiriyor ya daağrı ağırlaştırmaktadır ne not alın . Örneğin,sorunu tedavi yaparkenağrı döner veya artar yürümek her zaman bu faaliyetini askıya eğer . Iyileşmesi için , sizin vücut dinlenmek için izin önemlidir .
4
20 ila 30 dakika her 3 ila 4 saat için kalça buz . Bu herhangi bir inflamasyonu azaltmaya yardımcı olacaktır . Sonra, yavaş yavaş ve günlük, piriformis kas germe başlayabilirsiniz daha fazlasını yapmak için vücudunuzun iterek olmadan . Fizik tedavi ve özel yoga uzanır Hem piriformis sendromusemptomlarını rahatlatmak için gösterilmiştir .