Nedenlerle bir dizi topuk ağrısı alabilirsiniz neden olur. Topuk - o - pain.com göre , " Çoğu zaman , bu tür bir düşme ya da yaralı ayak bileği gibi tek bir yaralanma sonucu değil . Yerine , topuk ağrısı genellikleaşırı veya sürekli stres veya tekrarlayan vurma sonucu oluşur topuk . "
Hususlar
topuk ağrısı aylarca devam edebilir olsa da,ağrı ağırlaştırıcı önlemek için yapabileceğiniz bir çok şey var . Cameronmedical.com göre , " tüm bu durumu kötüleştirebilir yürürken veya tepeler üzerinde çalışan , çömelme , engebeli arazi üzerinde andwalking ağır öğeleri kaldırma , merdiven inip gidiyor . "
Tedaviler
buzağılar ve ayak fasya , buz aktivite sonrasıtopuk gerin ve yeterli dinlenme olsun . Kemer destekleri ve topuk bardak alıyorum düşünün . Eğer bir kadın , özellikle kilo verin .
İlaç
ibuprofen ve naproksen gibi anti - inflamatuar ilaç alın . Senin acınınnedenini iyileşmek içintedaviye devam . Ilaç sadeceacıyı ve kontrol inflamasyon yardımcı , ancakkaynağını tedavi etmez olacaktır .
Uzman Insight
ağrı içintopu hüner deneyin . Cameronmedical.com göre , " bir tenis topu , yumuşak topu hatta bir oklava alın veplantar fasya germek yardımcı için üzerine ayağınızı yuvarlayın. " Bu acı devam etmeyin .