Düşük kan düzeyleri bacak krampları sık görülen bir nedenidir .
Neden Kalsiyum ve Magnezyum ?
Kalsiyum ve magnezyum kaslarınız için ikili bir amaca hizmet eder. Kalsiyum kasların kasılmasını sağlar ve magnezyum onları rahatlamak için izin verir . Ayrıca , magnezyum vücudun kalsiyum emmesine yardımcı olur .
Bacak krampları hafifletmek için kalsiyum ve magnezyum alımını artırın Bacak krampları tedavisi . Bir günde iki defa günde 1000 mg kalsiyum ve magnezyum 400-500 mg a kadar yemek gerekir. Bu tükenmiş kalsiyum ve magnezyum seviyelerini doldurmak için üç ay kadar sürebilir , bu yüzden .
Kalsiyum ve Magnezyum Kaynakları
Tam tahıllı gıdalar , tohumlar , fındık , süt hasta olabilir gıdalar ve yeşil yapraklı sebzeler iyi kalsiyum kaynaklarıdır . Magnezyum kaynağı gıdalar pekmez , buğday tohumu , tofu ve yosun içerir . Ayrıca kalsiyum ve magnezyum takviyeleri satın alabilirsiniz .
Kalsiyum ve Magnezyum İnhibitörleri
Alkol , kafein , ekstra protein, yağ , tuz , pop ve tatlılar kan düzeyleri arasında düşük kalsiyum ve /veya magnezyum . Diüretikler ve antasitler de inhibitörleri .
Takviyeleri bir rejim başlamadan önce doktorunuza görünün Uyarı . Ayrıca, böbrek taşlarının öyküsü varsa , kalsiyum takviyesi almadan önce doktorunuza başvurun. Kalsiyum ve magnezyum alımını artırarak sonra , sizin kramplar sona yoktur , eğer , kramp için diğer tedaviler vardır çünkü doktorunuza başvurun.