göster
. Sizin koltuk değneğiüstündekipedleri koltuk altında iki parmak genişlikleri yerleştirilmiş olmalıdır . Dirsek sadece hafifçe bükülmüştür , böylece el kulpları konumlandırılmalıdır. Yürürken , tamamen sizin dirsek uzatmak gerekir .
2
önünüzde Koltuk değneklerini yerleştirin . Bunlar vücudunuzun önünde bir ayak konulmalıdır .
3
etkilenen bacak kullanarak bir adım öne çıkın . Topuk ileri adım . Sizin ayakyere dokunmak için ayakson parçası olmalıdır .
4 ileri sağlıklı bacak taşıyın
. Bacaklarınızın Hem şimdi koltuk değnekleriyle arasına yerleştirilmelidir . Sağlıklı bacakdiz hafifçe bükülmüş olmalıdır .
5.
tekrarlayın . Eğer hedefinize ulaştınız kadar yürümeye devam edin .