1
ihtiyacınız olacak böyleceşeridinüst ¾ - inç diz virajlarda nerede altında - ½ oturur . Eğer kilitli konuma sarın kalmamak hafifçe dizinizi bükün tamamen kendini örtüşür böylece
2
aynı bölgede etrafındabandaj sarın ; . Bu yerdeilk gevşek ucunu tutuyor
3 Yavaş yavaş diz üstü ve uyluk üzerine kadar tamamlamayı
. Her geçişte ,gevşek kenarları geri kesmek ve sıkı tutun sağlamak için , en az 1/4yol aşağıbandaj örtüşüyor .
4.
üzerinde orta basınç sadece ışık ilebandaj sarın alanı yaralandı . Çok sıkı sarmaalanında artan şişlik, uyuşma ve ağrı neden olabilir .
5
rulonundiğer gevşek sonunda hemendiz üstünde uyluk üzerinde durana kadar tamamlamayı devam edin. O şey üzerinde yakalamak için daha az olasıdır , ancak bu her zamanböyle olmayabilir senin uyluk , iç oturursonu daha güvenlidir .
6.
BantAcesonu atletik bant kullanarak , cildinize , veya kendisi için bandaj . Atletik bant cildiniz çekin ya da acı daha sonra kaldırdığımda saçlarını çekerek daha az olasıdır .
7.
Ayağa kalk ve dizbandajdirencini test . Bandını çıkarın ve gevşetmek veya rahat veeklem düzgün desteklenen kadar gereklibandajı sıkın .