sonra, ortopedik doktor veya cerrahdöküm ve /veya dikiş sonra bir sonraki adımda size rehberlik yardımcı olacak var kaldırılmış ve keskin ağrıhissi sona erdi . Her durumda , sizin kurtarma işlemi öncesinde oldukça uzun bir yol var . Doktor böyle bir süpürge sapı tutan ve elinizinavuç içinde devredeceğini , avuç yukarı aşağı palm , kavrama gücünü yeniden inşa etmek ve hareket aralığı geliştirmemize yardımcı içindir ki gibi bazı temel egzersizleri yapmak isteyebilir maharet .
Ergoterapi
temel evde tedavi yöntemleri uygulanan ve hala mücadele ediyorsanız, mesleki terapi gerekebilir. Terapist değerlendirmek ne kadar zateniyileşme sürecinde gelmiş ve genellikle sık sık öncesindeişinize kemikleri daha açık hale getirmek için sıcak üfleme, kum kutusutedavinin bir ısınma bölümü , her oturum başlayacak boyunca .
terapist sonra parmaklarınızla ve tüm elinizle de dahil olmak üzere , elinizin manipülasyon üzerinde çalışacak. Bunuvücuda yakınbilek tutmak için koruyucu bir içgüdüdür vekol bükme olduğu için dirsek nedeniyle sık sıkdurumda olabilirkolunuzatılmış bükülmüş pozisyona sert iseterapist bildirmek isteyebilirsiniz RehabilitasyonEgzersizleri yapmak için doğal bir yoldur .
Doğa
odaklanmaken önemli şey esneklik ve güçlendirilmesi vardır . Sizin bilek travma yoluyla olmuştur ve en az altı-sekiz hafta boyunca inaktif veya uzun bir süre çalıştırılıyordu gelmiştir. Bu sert ve zayıf . Kendine karşı nazik henüz firma olmanınrehabilitasyon vermek olabilirağrı için hoşgörü bulma , ama mümkün olduğunca yardımcı kazanmak için ağrı belli bir derecesi ile ilerlemek gerekir bilerek arasındakidengeyi bulmak zorunda .
egzersizleri kendilerini esneme ve ileri ve geri ve yan yan bileğinizi uzanan içerecektir . 3 -lb - stand ve koyun elinizi avuç içi aşağı düz bir masa üzerinde veya bir ışık 1 tutmak istenebilir . elinizinavuç dambıl ve esneklik ve kavrama gücü bina , farklı yönlere hareket ettirin . Ayrıca lastik top daha da kavrama gücünü artırmak için sıkar yapabilirsiniz . Terapistin egzersizleri geniş bir dizi tanıtacak .
Scar Tissue
Durumunda size cerrahi bir yara varsa , siz de bu eğilimi isteyeceksiniz da rehabilitasyon bir parçası olarak , bazen yara dokusu bundan başka hareket sınırlama nedeniyle yara dolaşımının olmaması nedeniyle , kendi ağrıya neden olabilir. Losyon kullanın vemerkezde başlayan ve daha sonrakenarlara doğru dışa doğru hareket ,skar dokusu masaj . Bazen masaj gibiaynı hareketi kullanarak ,bölgeye ek kan akışını getirmek için yumuşak kıllı bir saç fırçası kullanabilirsiniz .
Your Body
kurtarma ile Hasta olun bir el bileği yaralanması için süreç genellikle bir yıl için en az altı aydır. Her birey ve yaralanma farklıdır ve bu hatırlamak önemlidir . Egzersiz tutmak ve pozitif kalır .