. Bu çok acı olacak ve baş dönmesi veya baş dönmesi neden olabilir . Kendinizi sonbahar ve reinjure istemiyorum .
2
kalın bir havlu içine kez Burnunu . Kan ve mukus bir sürü muhtemelen çıkacaktır , böylece Kleenex veya tuvalet kağıdı birine karşı dört parmak yastıkları yerleştirerek , yukarıgöreve
3
iki elinizle bir üçgen olun olmayacak avuç içi birbirinden uzak eğimli başka .
4
burnunuzunüstündeki rahatçaüçgenintepe noktasını yerleştirin .
5
derin bir nefes atın ağzından .
6
ağzınızdan exhaling iken ellerinizin rahatça kalıplı ( ama çok sıkı değil ) kadar , burnunuzun etrafında birlikte avuç getirmek .
7
yavaşça gibi düz bir çizgi olası sizin çene doğru düz aşağı ellerinizi sürükleyin .
8.
işinizi bir aynaya bakın. Burun daha doğrultma ihtiyacı varsa doğru görünüyor yineleyerek yedi yoluyla üç adım.
9. hemen şişliği azaltmak için burnunuza buz uygulayın
.
10, bir devralacak
- the-counter ağrı kesici , aspirin veya ibuprofen gibi anti - inflamatuar özellikleri , tercihen bir .
11
10 dakika sonra baş dönmesi ya da mide bulantısı hissederseniz , hemenacil servise gidin . Baş dönmesi ve mide bulantısı ağrı kendini ayarı kırık bir burun neden olacaktır seviyesine ortak tepkiler , ancak fazla 10 dakika sürmesi durumunda teslim almak gitmek .