TFL kası kalça fleksiyonundan sorumludur , kaçırma , ve harici rotasyon . Ayrıca kalça ekleminin stabilize edilmesine de yardımcı olur.
Gerginlik fasya lataları TFL kasının gergin ve/veya iltihaplı olduğu bir durumdur. Bu kalça ve uylukta ağrıya, sertliğe ve/veya zayıflığa neden olabilir. Ayrıca ITB'nin iltihaplandığı ve tahriş olduğu bir durum olan ITB sendromuna da yol açabilir.
Fasya lata gerginliğine katkıda bulunabilecek bir dizi faktör vardır:
- Kalça ve uyluk kaslarının aşırı kullanımı koşmak, bisiklete binmek veya spor yapmak gibi
- Kudriseps kaslarında gerginlik TFL kasını çekebilen
- Pelvik yanlış hizalama TFL kasına stres uygulayabilir
- Bacak uzunluğu farklılığı Bu da TFL kasının kalçayı stabilize etmek için daha fazla çalışmasına neden olabilir
- Kalça veya uylukta travma
Gergin fasya lata tedavisi tipik olarak dinlenme, buz, kompresyon ve kaldırma (RICE) kombinasyonunu içerir. Fizik tedavi ayrıca TFL kasının ve diğer kalça ve uyluk kaslarının gerilmesine ve güçlendirilmesine de yardımcı olabilir. Bazı durumlarda iltihabı azaltmak için kortikosteroid enjeksiyonları gerekli olabilir.
Gergin fasya lata vakalarının çoğu konservatif tedaviyle düzelir. Ancak bazı durumlarda gergin TFL kasının serbest bırakılması için ameliyat gerekli olabilir.
Fasya lata gerginliğini önlemeye yönelik bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz:
-Egzersizden önce ısınma, sonrasında soğuma yapın.
- Kalça ve uyluk kaslarınızı düzenli olarak esnetin.
- Aşırı antrenmandan kaçının.
- Egzersiz yaparken uygun ayakkabı kullanın.
- Sağlıklı kilonuzu koruyun.
- Kalçanızda veya uyluğunuzda ağrı, sertlik veya güçsüzlük hissederseniz bir fizyoterapiste görünün.