Bacaktaki kas kramplarının birçok farklı nedeni vardır:
* Dehidrasyon: Susuz kaldığınızda vücudunuzun düzgün çalışması için yeterli sıvısı yoktur. Bu kas kramplarına, ayrıca yorgunluğa, baş dönmesine ve baş ağrılarına neden olabilir.
* Elektrolit dengesizliği: Elektrolitler kaslarınızın kasılmasına ve gevşemesine yardımcı olan minerallerdir. Sodyum, potasyum veya magnezyum gibi elektrolit dengesizliği kas kramplarına neden olabilir.
* Zayıf dolaşım: Dolaşımınız zayıf olduğunda kaslarınız yeterli miktarda kan ve oksijen alamaz. Bu onların kramp girmesine neden olabilir.
* Sinir sıkışması: Sinir tahriş olduğunda veya hasar gördüğünde sinir sıkışması meydana gelebilir. Bu kas kramplarına, uyuşukluğa, karıncalanmaya ve ağrıya neden olabilir.
* Kas gerginliği: Bir kas aşırı kullanıldığında veya yaralandığında kas gerginliği meydana gelebilir. Bu kas kramplarına, ağrıya, şişmeye ve morarmaya neden olabilir.
* Belirli tıbbi durumlar: Diyabet, böbrek hastalığı ve tiroid sorunları gibi bazı tıbbi durumlar kas kramplarına neden olabilir.
* İlaçlar: Diüretikler, statinler ve beta blokerler gibi bazı ilaçlar yan etki olarak kas kramplarına neden olabilir.
Kas kramplarının tedavisi altta yatan nedene bağlıdır. Çoğu durumda, germe, masaj ve ısı veya buz terapisi gibi ev ilaçları kas kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Kramplar şiddetli veya kalıcı ise daha ileri değerlendirme ve tedavi için bir doktora görünmeniz gerekebilir.
Kas kramplarını önlemek için, yapabilirsiniz:
* Gün boyunca bol miktarda sıvı içerek susuz kalmayın.
* Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı bir diyet yiyin.
* Dolaşımınızı ve kas gücünüzü artırmak için düzenli egzersiz yapın.
*Uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının.
* İyi destek sağlayan rahat ayakkabılar giyin.
* Kas krampı riskinizi artıran tıbbi bir durumunuz varsa, durumunuzu yönetmenin ve krampları önlemenin yolları hakkında doktorunuzla konuşun.