- Ayaklarınızı düzenli olarak sabun ve suyla yıkayın . Ayak parmaklarınızın arasındaki bölgelere özellikle dikkat edin.
- Ayaklarınızı yıkadıktan sonra iyice kurulayın . Parmak aralarınızın kuruduğundan emin olun.
- Pamuk gibi doğal malzemelerden yapılmış çoraplar giyin . Pamuk nemi iyi emer ve ayaklarınızın kuru kalmasına yardımcı olur.
- Özellikle ayaklarınız çok terliyorsa çoraplarınızı sık sık değiştirin .
- Dar ayakkabılar giymekten kaçının . Dar ayakkabılar nemi hapsedebilir ve ayaklarınızın daha fazla terlemesine neden olabilir.
- Ayaklarınız için terlemeyi önleyici veya deodorant kullanın . Çoraplarınızı giymeden önce temiz ve kuru ayaklarınıza uygulayın.
- Ayaklarınızı Epsom tuzu ve sudan oluşan solüsyonda 15-20 dakika bekletin . Epsom tuzu nemin dışarı atılmasına ve terlemenin azaltılmasına yardımcı olabilir.
- Ayaklarınıza mısır nişastası veya kabartma tozu tozu uygulayın . Mısır nişastası ve kabartma tozu nemin emilmesine ve ayaklarınızın kuru kalmasına yardımcı olabilir.
- Antifungal ve antibakteriyel bileşenler içeren bir ayak pudrası veya spreyi kullanın . Bu bileşenler ayak terlemesine katkıda bulunabilecek bakteri ve mantarların büyümesini önlemeye yardımcı olabilir.
- Alkol ve kafein içmekten kaçının Bu da dehidrasyona neden olabilir ve ayak terlemesini kötüleştirebilir.
- Mümkünse ayaklarınızı yüksekte tutun . Bu, şişmeyi azaltmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir, bu da terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
- Ayak terlemeniz şiddetliyse veya günlük faaliyetlerinizi etkiliyorsa bir doktora başvurun . Doktorunuz reçeteli ilaç veya ameliyat gibi ek tedaviler önerebilir.