* Dinlenme Kalp Atış Hızı:Dakikada 60-100 atım
* Orta yoğunlukta egzersiz sırasında Hedef Kalp Atış Hızı:Dakikada 100-120 atım
* Yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında Hedef Kalp Atış Hızı:Dakikada 120-140 atım
* Maksimum Kalp Atış Hızı:220 eksi yaşınız; 36 yaşında bir erkek için bu, dakikada 184 atış olacaktır.