Erkekler için maksimum kalp atış hızı =220 – (yaş)
Bu formüle göre 74 yaşındaki bir erkeğin maksimum kalp atış hızı:
220 - 74 =Dakikada 146 atım
Bu formülün genel bir tahmin sağladığını ve bireyler arasında farklılıklar olabileceğini unutmamak önemlidir. Fitness düzeyi, genetik ve ilaçlar gibi faktörler kişinin maksimum kalp atış hızını etkileyebilir.
Maksimum kalp atış hızı yalnızca bir kılavuz olarak kullanılmalı ve kesin bir hedef olarak kullanılmamalıdır. Kişi, kişisel sağlık ve fitness hedeflerine göre uygun bir hedef kalp atış hızı belirlemek için daima bir doktora veya egzersiz uzmanına danışmalıdır.