Diyetler Düşük olan trigliserid artırdığı bilinmektedir . Aslında, yüksek trigliserid düzeyleri genellikle tedavi edilmemiş şeker hastalığı gösterir . Dünya Sağlık Örgütü , toplam kalorinin yüzde 10'undan daha az ilave şeker günlük tüketimini sınırlamak için insanları teşvik eder . Fasulye şeker düşük ve düşük Glisemik İndeks ( Gİ ) , onu yemiş sonra bir gıda kan şekerini yükseltmek ne kadar ölçen bir ölçek var .
Fasulye Doymuş Yağ
düşük olan yüksek yağ 'de
diyet, doymuş ya da trans yağ içerir ki , özellikle de trigliserid ve kolesterol hem de bir artışa yol açabilir . Fasulye yağ oranı çok düşüktür - Porsiyon başına en az 1 gram - ve hiçbir doymuş yağ ya da trans yağ içeren
fasulye Fiber
gıdalar kontrol trigliserid düzeyleri yardımcı değil, aynı zamanda daha düşük LDL veya " kötü " kolesterol yardımcı olmaz . Özellikle Fasulye da kan dolaşımına absorbe edilemez böylece bağırsak yağ bağlanma ile daha düşük bir toplam lipid düzeyleri yardımcı olur çözünür lif içerir. En fazla lif içeren baklagiller lima fasulyesi , barbunya fasulye , siyah fasulye ve büyük kuzey fasulye sayılabilir .
Fasulye Protein
hayvansal etler , değiştirilmesi iyi kaynaklarıdır yüksek kolesterol , fasulye gibi bitkisel bazlı protein kaynakları , ile , kontrol kolesterol düzeyleri yardımcı olabilir . En fasulye protein olarak toplam kalorinin en az yüzde 20 oranında sağlar. Yüksek protein içeriği ile fasulye donanma fasulye , barbunya fasulye , siyah fasulye ve barbunya fasulyesi içerir .
Fasulye 250 Yukarıda trigliserid Omega - 3 yağ asitleri
Bireyler İçeren mg /dL günlük diyetlerine omega - 3 yağ asitleri yüksek gıdalar içermelidir . Soya fasulyesi , lacivert fasulye veya barbunya fasulyesi Bir fincan yetişkinler için omega-3 200 ve 1000 miligram , Sağlık tavsiyeUlusal Enstitüleri kadar yüzde 50 arasında sağlayabilir . Trigliserid Düzeyleri için
Önerilen Hedefler
Amerikan Kalp Derneği 150 mg /dL 'nin altında trigliserid düzeylerini muhafaza önerir .