değiştirir. Bu değişiklikleri yapmahedefi, genellikle mini inme olarak adlandırılan , TIA ( geçici iskemik atak ) önlenmesidir . Beynin bir bölümüne kan akımı geçici olarak bloke veya bir kan pıhtısı veya plak parça azalmıştır zaman bu olur . Yaşam tarzı değişiklikleri debeynin bir kısmını zarar , kan akışını bloke kalır sırasında inme önleyebilir . Sigara bırakma arteriyel stresi azaltmak , alkol tüketiminin sınırlandırılması ile birlikte , önemli bir değişiklik olacaktır.
Beslenme
Mayo Clinic sodyum sınırlamak diyet değişiklikleri önerir (tuz ) kan basıncı azaltmak ve inme riskini azaltmak için emme . Doymuş yağ ve kolesterol de sınırlı olmalıdır ve sağlıklı bir çoklu doymamış ve tekli doymamış yağ ile değiştirilebilir. Michigan Sağlık SistemiÜniversite çoklu doymamış yağlar bitkisel yağlar , balık ve deniz ürünleri bulunabilir belirtiyor . Bitkisel yağlar , fındık , tohumlar ve avokado gibi gibi bitkisel gıdalar , tekli doymamış yağlar iyi kaynaklarıdır .
Taze meyve tüketmek ve sebze gibi potasyum ve antioksidanlar gibi önemli besin ile tedarik edecek . Antioksidanlar Ulusal Yaşlanma Enstitüsü tarafından atıf plak birikimine katkıda bilinen serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur.
Egzersiz
Amerikan Kardiyoloji KolejiDergisi ( JACC ) düzenli egzersiz sağlıklı kan damarları katkıda bulunabilir devletler ve kalp hasarı tersine çevirmek için kanıtlanmıştır . Egzersiz ve sağlıklı bir kiloyu korumak daha düşük kan basıncı ve kolesterol düzeylerini düşürecektir .
Yüksek kan basıncı , şeker hastalığı veya yüksek kolesterol varsa Koşullar
, tüm katkıda İzleme karotis arter hastalığı faktörler , dikkatle izlenmelidir . Aspirin , bir kan inceltme etkiye sahiptir ve bloke arterlerde pıhtı oluşumunu engelleyebilir. Senin tedavi rejiminin bir parçası olarak bir günlük düşük doz aspirin ( 81 mg ) dahilolası yararları hakkında sağlık kuruluşu ile konuşun .