Kardiyovasküler kondisyonu ölçmenin birçok farklı yolu vardır; işte en yaygın testlerden bazıları:
* Koşu bandı testi :Bu test, maksimum kalp atış hızınıza ulaşana kadar artan hızlarda yürüyeceğiniz veya koşacağınız bir koşu bandı üzerinde gerçekleştirilir. VO2 max değeriniz, test sırasında soluduğunuz ve verdiğiniz oksijen miktarına göre hesaplanacaktır.
* Bisiklet ergometre testi :Bu test koşu bandı testine benzer ancak koşu bandı yerine sabit bisiklet üzerinde yapılır.
* Adım testi :Bu test kardiyovasküler kondisyonu ölçmenin daha az yorucu bir yoludur. Önceden belirlenmiş bir hızda üç dakika boyunca bir basamakta yukarı ve aşağı adım atmayı içerir. Testten sonra kalp atış hızınız ölçülecek ve VO2 max'ınızı hesaplamak için kullanılacaktır.
* Saha testleri :Bu testler açık havada yapılır ve herhangi bir özel ekipman gerektirmez. Genellikle belirli bir mesafeyi yürümeyi veya koşmayı ve mesafeyi tamamlamak için zamanınızı ölçmeyi içerirler.
Amerikan Kalp Derneği, yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite veya 75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik aktivite yapmalarını önermektedir. Kardiyovasküler kondisyon testleri, bu tavsiyelere uyup uymadığınızı belirlemenize yardımcı olabilir ve zaman içindeki ilerlemenizi takip etmek için de kullanılabilir.