Damar sağlığı taraması genellikle şunları içerir:
* Kan basıncı ölçümü: Bu, kanınızın atardamarlarınızın duvarlarına karşı uyguladığı kuvveti ölçen basit bir testtir. Yüksek tansiyon kan damarlarına zarar verebilir ve kalp hastalığına, felce ve böbrek hastalığına yol açabilir.
* Kolesterol testi: Bu test kanınızdaki kolesterol miktarını ölçer. Yüksek kolesterol arterlerde birikebilir ve onları daraltabilir, bu da kalp hastalığına ve felce yol açabilir.
* Diyabet taraması: Bu test, kan damarlarına zarar verebilecek kronik bir hastalık olan diyabeti kontrol eder. Diyabet ayrıca kalp hastalığı ve felç riskinizi de artırabilir.
* Sigara içme değerlendirmesi: Sigara içmek damar hastalıklarının en önemli risk faktörlerinden biridir. Bu değerlendirme, sigaraya bağlı damar sorunları açısından risk altında olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olacaktır.
* Aile geçmişi: Doktorunuz ailenizin damar hastalığı öyküsünü soracaktır. Ailenizde kalp hastalığı, felç veya diğer damar sorunları öyküsü varsa, bu rahatsızlıkları geliştirme riskiniz yüksek olabilir.
Damar sağlığı taraması, damar hastalığına ilişkin risk faktörlerinin belirlenmesinde önemli bir araçtır. Risk faktörlerini erken tespit ederek ciddi sağlık sorunlarına yakalanma riskinizi azaltacak adımlar atabilirsiniz.
Damar sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
* Sağlıklı bir diyet yapın: Sağlıklı bir diyet yemek, kolesterolünüzü ve kan basıncınızı düşürmenize ve diyabet riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Sağlıklı bir diyet bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içerir.
* Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz kan basıncınızı düşürmenize, kolesterol seviyenizi iyileştirmenize ve diyabet riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
* Sigarayı bırakmak: Sigara içmek damar sağlığınız için yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Sigarayı bırakmak kan basıncınızı, kolesterol seviyenizi iyileştirmenize, kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
* Kilonuzu yönetin: Aşırı kilolu veya obez olmak damar sorunları geliştirme riskinizi artırabilir. Kilo vermek kan basıncınızı, kolesterol seviyenizi iyileştirmenize ve diyabet riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
* Yeterince uyuyun: Yeterli uyku almak, damar sağlığınız da dahil olmak üzere genel sağlık için çok önemlidir. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
* Stresi azaltın: Stres damar sorunlarına katkıda bulunabilir. Egzersiz, yoga veya meditasyon gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.
Bu ipuçlarını takip etmek damar sağlığınızı iyileştirmenize ve ciddi sağlık sorunlarına yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.