Egzersiz dolaşım sağlığı korumak için çok önemlidir . Science Daily eski sporcularınkan damarları insanların bu yarısı kendi yaş kadar iyi performans gösteren bir çalışma raporları . Bu küçük kan damarları korumak için egzersiz yararını göstermektedir . Neyse ki , bu fiziksel aktivitemeyvelerini profesyonel bir atlet olmak için gerekli değildir . Aerobik aktivite en az beş gün bir hafta önerilir . Yürüyüş hemen hemen herkesin yapabileceği bir mükemmel ve keyifli bir seçenektir . Doğru kilo kontrolü de dolaşım sağlığı için çok önemlidir ve egzersiz çok , bu sorunu kontrol edebilirsiniz .
2.
National Post bu yağ yüksek olduğundanmeşhur Atkins diyeti , kan damarlarının zarar düşündürmektedir . BunlarSouth Beach diyeti gibi düşük yağlı alternatifleri önermek .
Meyve ve sebze yemek gibi göstermekkalp ve dolaşım sistemi korumak çalışmalar vitamin A, B , C ve E gibi antioksidanlar ilevücut sağlayacaktır .
et kadar verilmesi sağlıklı küçük kan damarları için gerekli , ancak bazı basit kurallar yardımcı olacak aşağıdaki değildir . Derisiz tavuk veya hindi yiyin. Zemin tavuk veya hindi yerine kıyma kullanmayı deneyin . Somon, uskumru , alabalık ve ton balığı gibi balık birçok türde tavsiye edilir . Yağ kesilmiş ise domuz bonfile başka bir sağlık alternatiftir . Birçok kişi tofu için ücretsiz yağ zevkli bir et alternatiftir .
3
hemen Sigarayı bırakın . Tıbbi sitesi HealthandAge.com sigara , kan damarlarının oksijenteslim bozan bildiriyor . Birçok uzman, hatta sigara dumanına kan damarı hasarına neden olabilir ve kaçınılmalıdır öneririz . Eğer sağlık sorunları var şüpheleniyorsanız
4
doktorunuza görünün . Tıbbi müdahale gerektirirkan damarlarını saldırı bazı koşullar vardır . Örneğin
, Medicinenet.com kendi web sitesinde Raynaud fenomeni anlatılır . Bu durum , soğuk veya sıcak maruz kalmave ayak parmaklarının renklenmeler sonuçlanan bir hastalıktır . Sıcaklık değişimleri etkilenen bölgelerekan akımı sınırlar kan damarları spazmı neden olur. Eğer tedavi edilmezse bu durum daha ciddi sorunlara yol açabilir .
Diyabet ayrıca , özelliklegözler , böbrekler ve sinirleri etkileyen , kan damarları ile ilgili sorunlar neden olabilir .
Birçok doktor hasta düşük bir doz almayı önermek dolaşım ve kalp sağlığı için aspirin .