Demir düzgün bir kırmızı kan hücre fonksiyonu için önemli bir besindir . Hemoglobin , oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinintemel bileşeni , düzgün çalışması için demir gerektirir . Yeterli demirvücutta varsa , demir eksikliği anemisi gelişebilir . Bu durum yoğun yorgunluk , halsizlik , baş ağrısı ve baş dönmesi ile karakterizedir . Bu durumu düzeltmek için , sadece diyet demirmiktarını artırmak . Bu bir sağlık deposu veya demir açısından zengin bir diyet ile bulunan demir takviyeleri ile yapılabilir . Demir özellikle yüksek gıdalar kırmızı et , fındık , tohumlar ve yeşil yapraklı sebzeler sayılabilir. C vitamini demir emilimini hızlandırmak ve yardım , bu nedenle demir bakımından zengin diyet C vitamini eklemeyi deneyebilirsiniz . Sen biber , portakal , brokoli , çilek ve benzeri gıdalarda C vitamini bulabilirsiniz
hemakromatozis
iyi bir şey çok fazla olabilir . ; sistem aşırı demir hemokromatozu neden olacaktır . Bu durum, artrit, empotans ve karın ağrısı ile karakterize edilebilir . Artmış demir düzeyleri muhtemelengelecekte ciddi sağlık sorunlarına yol açan , bu türkaraciğer ya da kalp gibi hayati organlara zarar verebilir . Demir düzeylerini düşürmek için , yukarıda sıralanangıdalar kaçının. C vitamini gibi önemli bir besin olduğundan , diyet onu ortadan kaldırmak değil; Bunun yerine , öğünler arasında C vitamini ile meyve suları ya da içki içme deneyin . Gıda olmadan C vitamini alarak, demir emilimini yardım gelenbesin önlemek .