B - vitaminleri hücre büyümesini ve kansızlığı önlemeye yardımcıkırmızı kan hücrelerinin bölünmesini teşvik . B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B7 , B9 ve B12 : bir sekiz B - Vitaminler toplam vardır. B - vitaminleri yerine tablet şeklinde de daha pankreas kanseririskini azaltmak gıda tüketilmesi . Onlar da metabolizmahızını artırmak,bağışıklık ve sinir sistemi fonksiyonlarını geliştirmek ve sağlıklı bir cilt ve kas tonusunu korumak. Bu gibi tam tahıllı gevrekler , esmer pirinç , mısır , peynir , bezelye , patates ve fıstık gibi gıdaların B - Vitaminler alabilirsiniz .
C vitamini
Vitamin C anemi hastalarında sağlığını korumak için gerekli olan doku ve şifa yaraların büyüme ve onarım için gereklidir. C vitamini Yeme aynı zamanda demir , genellikle anemi olan kişilerde eksik olan bir mineral emmek için vücuda yardımcı olur . C vitamini kollajen , deri , tendon ve bağ yapmak içinprotein oluşturur . C vitamini ayrıca enfeksiyona karşı savunmak için bir antioksidandır vebağışıklık sistemini güçlendiriyor . C vitamini tüketimi de diş , kıkırdak ve bones.You gibi narenciye , papaya , yaban mersini , yeşil biber , domates , karnabahar , karpuz ve ananas gibi besinler C vitamini alabilirsiniz tamiri bağlıdır .
E vitamini
E vitamini hücre zarlarını , kalp ve dolaşım sinirleri korur ve bağışıklık fonksiyonunu korur . Bu anormal kan pıhtılaşmasını önler , çünkü anemiklerde için bir vitamin olarak en önemlisidir . Çok fazla E vitamini demir emmek içinvücudun yeteneğini inhibe olabilir , çünkü , ancak, tüketmek E vitaminimiktarı konusunda dikkatli olun . Ayrıca iskemik ve koroner kalp hastalığıriskini azaltmak , bazı kanser türlerine karşı sizi koruyabilir . E vitamini , potansiyel yan ürünler vücudunuzun metabolizma zararetkilerine karşı korur . Bu tür domates , ıspanak , brokoli , mango , fıstık ezmesi , fındık , badem , ayçiçeği tohumu ve kivi gibi gıdalarda bulunabilir .