* Sağlıklı bir diyet uygulayın. Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir beslenme, kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Doymuş ve trans yağ, kolesterol ve sodyum oranı düşük gıdaları seçin.
* Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, kalp sağlığınızı iyileştirmenin en iyi yollarından biridir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
* Sağlıklı kilonuzu koruyun. Aşırı kilolu veya obez olmak kalp hastalığı riskinizi artırır. Sağlıklı bir kiloya ulaşmayı ve dengeli beslenme ve düzenli egzersiz yoluyla bunu korumayı hedefleyin.
* Sigara içmeyin. Sigara içmek kalbe ve kan damarlarına zarar verir. Sigarayı bırakmak kalp hastalığı riskinizi önemli ölçüde azaltabilir.
* Tansiyonunuzu kontrol edin. Yüksek tansiyon, kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Yüksek tansiyonunuz varsa bunu kontrol altına almanın yolları hakkında doktorunuzla konuşun.
* Kolesterolünüzü kontrol edin. Yüksek kolesterol kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Kolesterol seviyeleriniz ve bunları nasıl yöneteceğiniz hakkında doktorunuzla konuşun.
* Kan şekerinizi kontrol edin. Diyabetiniz varsa kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanız önemlidir. Bu, kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
* Yeterince uyuyun. Uyku eksikliği kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
* Stresi yönetin. Kronik stres kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Egzersiz, yoga veya meditasyon gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.
* Alkol tüketimini sınırlayın. Çok fazla alkol içmek kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Erkekler alkol alımını günde iki içkiyle, kadınlar ise günde bir içkiyle sınırlamalıdır.
* Düzenli olarak doktorunuza görünün. Kalp hastalığına ilişkin herhangi bir risk faktörünüz varsa tarama ve kontroller için düzenli olarak doktorunuza görünmeniz önemlidir.