1. Sarımsak:
- Kan basıncını düşürebilir ve kolesterolü azaltabilir.
- Büyük dozlar mide rahatsızlığı veya alerjik reaksiyonlar gibi yan etkilere neden olabileceğinden ölçülü olarak tüketilmelidir.
2. Omega-3 Yağ Asitleri (Balık Yağı):
- Sağlıklı kolesterol seviyelerini destekler ve aritmi riskini azaltabilir.
- Aşırı tüketimi kanama riskini artırabilir.
3. CoQ10:
- Kalp yetmezliği olan bireylere fayda sağlayabilecek bir antioksidandır.
- Güvenlik ve dozaj bir sağlık uzmanıyla tartışılmalıdır.
4. Yeşil Çay:
- Antioksidanlar içerir ve kolesterolü düşürebilir.
- Yüksek miktarda alım demir emilimini etkileyebilir veya bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
5. Alıç Berry:
- Kan akışını iyileştirebilir ve kalp yetmezliği semptomlarını azaltabilir.
- Kan basıncını ve kalp atış hızını etkileyerek ilaçlarla etkileşime girebileceğinden dikkatli kullanılmalıdır.
6. Ginseng:
- Bazı çalışmalar kalp sağlığına faydalı olabileceğini öne sürüyor ancak kanıtlar sınırlıdır.
- Bazı ilaçlarla etkileşime girebilir ve uykusuzluk gibi yan etkilere neden olabilir.
7. Zerdeçal:
- Antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahip olan kurkumin bileşiğini içerir.
- Yüksek dozlar sindirim yan etkilerine neden olabilir.
8. Acı Biber (Kapsaisin):
- Kapsaisin dolaşımı iyileştirebilir ve kan basıncını azaltabilir.
- Aşırı tüketimi mide tahrişine veya alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
9. Zencefil:
- Potansiyel kalp-sağlıklı etkileri vardır, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
- Aşırı alım, mide yanması veya mide bulantısı gibi yan etkilere neden olabilir.
10. Üzüm Çekirdeği Ekstresi:
- Kan damarı fonksiyonunu iyileştirebilir ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.
- Büyük dozlar baş ağrısına veya mide sorunlarına neden olabilir.
Hatırla :Doğal ilaçları rutininize dahil etmeden önce bir sağlık uzmanına danışmak, güvenliği sağlamak ve ilaçlarla veya diğer sağlık durumlarıyla olası etkileşimleri önlemek için çok önemlidir.