beslenme uzmanı göre , damar sertliği ters ve kan kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir , lif, yüksek antioksidan içeriği yüksek, yağ oranı düşük ve kolesterol oranı düşük bir kalp sağlıklı bir yemek planı Yeme . Dr John McDougall ve TarımAmerika Birleşik Devletleri BölümüAmerikan Kalp Derneği'ne göre
,Mayo Clinic veUSDA , fasulye ve mercimek bakliyat gibi lif yönünden zengin besinler yemek; Böyle yulaf ve yulaf kepeği , tam buğday , buğday tohumu , arpa , quinoa ve kamut gibi tam tahıllar; keten tohumu , fıstık ve badem gibi tohumlar ve fındık; Bu tür tekli doymamış ve çoklu doymamış olarak sağlıklı yağlar; artı lif ve yararlı antioksidanların hem de yüksek olan taze meyve ve sebze çeşitli. Balık, tavuk , soya gıdalar ve süt ürünleri gibi düşük yağlı protein yiyin .
Kaçının , ya da kesinlikle sınırlamak gibi kırmızı et , işlenmiş gıdalar , tam yağlı süt ürünleri gibi doymuş ve /veya trans yağ içeren gıdalar kısalma , kısmen hidrojene yağlar ve ticari olarak hazırlanmış pişmiş gıdalar. kan inceltici özelliği ile tanınan
Otlar
Otlar arteriyosklerozu ters yardımcı olabilir . Kan akan tutarak,arter duvarlar boyunca pıhtılaşmaya olamaz. Dr D. Blankenhorn arasında1989 araştırmasına göre
, sarımsak birçok sağlık yararları sunuyor ve damar sertliğini önleme ve /veya geri önemli bir rol oynar . Kan ince olmasının yanı sıra , bu kan serbest radikallerin absorbe güçlü antioksidan özelliklere sahiptir. Ayrıcazararlı düşük lipoprotein kolesterol ( LDL ) oksidasyonunu önlemede yardımcı olabilir .
All4naturalhealth.com diğer otlar kolesterol düşürücü özellikleri psilyum , yaban mersini , Feverfew , zencefil , ginkgo , alıç dahil bulunmuştur belirtiyor , ve zerdeçal . Bu otlar arteryosklerozu mücadelede yardımcı olur . Aşırı trombosit yapışkanlığını azaltabilir özelliklerini içeren
Statinler
Statinler ilaçlar ve doğal ilaçlar hem de bulunabilir . Bunlar damar sertliği ters yardımcı olduğu bilinmektedir.
Farmasötik olarak, tek etkili ilaç rosuvastatin olarak pazarlanmaktadır rosuvastatin, olduğu , asianjournal.com göre değişir. Bu kanda daha düşük kolesterol ve trigliserid düzeyleri için kullanılan bir geçmişi vardır . Mevacor ® , Merck &Co tarafından üretilen bir ilaç , Inc reçete edilebilir başka faydalı bir ilaçtır . BuMayo Clinic göre değildir .
Doğal bir statin ilaç kırmızı maya pirinç. Mayo Clinic göre , bu monacolins içerir. Monacolins kolesterol sentezini inhibe eden bileşikler, çeşitli verilen ortak bir terimdir. Bunlardan biri , " monacolin K , " güçlü bir inhibitörü ve kırmızı maya pirinç yaygın olan lovastatin içinde bulunmakta . Kırmızı maya pirinç bir ilaç veya besin takviyesi olup olmadığı hakkında bir sanayi ve hukuki ihtilaf olmuştur . FDA , üretici ve ilaç endüstrisisorunu Tartışmakta. 30 dakika , haftada 5 gün boyunca fiziksel aktivite karışma bir hedef belirleyin
Fiziksel Aktivite
, uygun Amerikan Kalp Derneği veMayo Clinic . Bu 10 dakikalık artışlarla yapılabilir ve yorucu olmak zorunda değildir .
Risk Faktörleri
arteryoskleroza ters yardımcı olmak için risk faktörlerini azaltabilir . İdeal kiloyu korumak . Sigarayı bırakın . Kan basıncını düşürmeye . Amerikan Kalp Derneği'ne göre , stres düzeyini düşürün .