nedeniylevücudun çeşitli bölgelerinde kolesterol gerekir kigerçeği , dikkate değer bir sistemdir yerde kurulmuştur . Bu üretim ve boşaltım gerçekleşir karaciğer , başlar. Kolesterol yağ ve suya benzer kan ile karışmaz , çünkü ulaşım için bir proteine tutunur. Bu kombinasyon , bir lipoprotein olarak tanımlanır. Iki ana tipi vardır: . Düşük yoğunluklu lipoproteinler ( LDL ) ve yüksek yoğunluklu lipoproteinler ( HDL )
Düşük yoğunluklu lipoproteinler ( LDL )
düşük yoğunluklu onlar vücut için karaciğerden kolesterol bir miktar taşımak için lipoproteinler "kötü" olarak kabul edilir. Düşük yoğunluklu lipoproteinler için kan damarlarının duvarlarında kolay bağlantı sağlayan düşük yoğunlukta , bir damar için zararlıdır. Bu bağlanma , kalp krizi ve felç gibi sağlık zararları açan , arterlerin içinde plak birikimi ( ateroskleroz ) artar . Vücut sorunsuz çalışmasını sağlamak amacıyla , LDL düzeyleri desilitre başına yaklaşık 130mg bir seviyenin altında tutulmalıdır .
Yüksek yoğunluklu lipoproteinler ( HDL )
Yüksek yoğunluklu lipoproteinler"iyi" kolesterol olarak kabul edilir. Onlar çöp toplayıcıları gerikaraciğerekan akımı yoluyla akar gibi plak ve diğer atıkları ortadan kaldırabilmekvücutta hareket gibi hareket düşünülmektedir . Bu eylemler , kalp krizi ve felç için bir kişinin riskini düşürücü , LDLzıt etkileri vardır. HDL düzeyleri desilitre başına veya yukarıda 60mg bir düzeyde tutulmalıdır .
Artan HDL
Nasıl sizin HDL düzeyini artırabilir ? Çoğu sağlık uzmanları sağlıklı bir yaşam sürdürmek için yollar olarak listeyekurallarına benzer. Düzenli , sigara kilo kaybetme veya normal kiloyu korumak , yüksek lif , düşük yağlı diyet yemek , birincil yağ olarak tekli doymamış yağlar kullanılarak , ve ılımlı alkol tüketiminin olmaması egzersiz ile ,HDL seviyesinin yükselmesi gerekir .
Sonuç
Yüksek dansiteli lipoprotein ( HDL ) iyi kolesterol olduğunu. Çok fazla LDL can ceket ve plak ve damarların daralmasına birikmesi neden arterlerin sopa . HDL fonksiyonları plak ve diğer atık kaldırmak için . Araştırma HDL yüksek düzeyde bir uzun yaşam beklentisi yol göstermiştir . İnsanlar emin lipoprotein düzeyleri normal sınırlarda olduğundan emin olmak için bir sağlık kuruluşu tarafından belirlenen bir düzenli olarak test edilmelidir .