şişkin Diskler
Yorumlarını Tedavisi . Aynı şekilde , bir fizyoterapistetkilenen bölgeyi ağırlaştırıcı olmadan sırtınızı güçlendirmek egzersizleri yardımcı olabilir . Şişkin disk içine kan akışını şifa , taze olsun , böyleceomurga çekme - Bir fizyoterapist de sizinle çekiş deneyebilirsiniz . Doktorunuz aynı zamanda anti - inflamatuar ilaçlar ya daacıyı dindirecek bir enjeksiyon önerebilir.
Düzenli masaj Başlarken de çok şifa olabilir ,ağrıyan bölgeye kan akımını artırarak . Aynı şekilde , soğuk kompres ve sıcak kompresler de yararlı olabilir . Bazen doktorunuz yatak istirahati tavsiye , ancak budurumda değilse , yoga, yüzme ya da yürüyüş gibi hafif egzersizler , korumak için deneyebilirsiniz .
Son olarak, bir çok son çare olarak , doktorunuz tartışmak olabilir sizinle cerrahi olasılığı , önce diğer bütün seçenekleri tüketmeye gerektiği halde - . ameliyat gerekmez diskleri şişkin çoğu durumda
diskleri şişkin şişkin diskler
önleyin önlenmesi hatta yürüyüş ve bazı hafif ağırlık kaldırma büyük bir fark yaratacak - - ve düzenli bir rahat ve tam ilerler böylece germe veomurga için büküm dahil bazı düzenli egzersiz almak emin yaparakilk etapta oluyor eklem hareket açıklığı . Araç ile aynı şey - Ayrıca emin çalışma istasyonu iyi bir ergonomik uyum olduğunu ve vücudunuzun herhangi bir gereksiz gerginlik yerleştirerek olmadığını yapmak gerekir . Son olarak , bu ağır bir nesne , çocuk ya da yiyecek bir çuval olsun , bir şey kaldırmak için aşağı eğmek zaman iyi vücut mekaniği kullandığınızdan emin olun .
İyi
kendine bakımı ve birkaç basit yaşam tarzı ayarlamaları yapmak büyük bir fark yaratabilir . Doktorunuzla konuşmak içinzaman ayırın ve uzun vadede sırt sağlığı için yönetilebilir bir planı belirleyecek .