Çince el toplarıÇin - Holistik - Sağlık - Egzersizler web sitesine göre , kan ve enerjiakışını teşvik ve el koordinasyonunu geliştirmek için kullanılır . Ayrıca Çin sağlık topları olarak bilinen bu topları , boyutları ve malzemelerin çeşitli mevcuttur . Mevcut malzemeler cam, çelik , yeşim , bronz ve mermer bulunmaktadır . Otur veya ayakta ve tek elleiki topları koymak . Yere paralel elini tutmak , ve avuç içi ve parmaklarınızı kullanarak elinizdekitopları döndürün . Topları birbirine vurarak olmadan sürekli temas halinde kalmalıdır . El başına Birkaç dakika yeni başlayanlar için gerekli bütün olduğunu . Ancak, yavaş yavaş günlük bu egzersiz yaparak harcadıkları zamanımiktarını artırmak gerekir . Eğeregzersizasmak olsun , elinize daha fazla topları ekleyebilirsiniz . Bu egzersiz diğer yararı da çok stres ve endişe eğilimi olanlar için çok rahatlatıcı olmasıdır .
Kauçuk Masaj Yüzük
Masaj halkaları güçlendirmek için kullanılır elleri, kolları , bilekleri ve parmakları. Bu halkalar kauçuktan yapılmış ve pek çok farklı boyutlarda mevcuttur vardır . Bunun üzerine bir tutuş ile elinizinavuçlastik masaj halka yerleştirin . Olabildiğince sert olarakhalka sıkın ve gidelim . 20 sıkmak için en az 15 yapın ve ellerinizi açın. Bu egzersiz günde üç kez yapılmalıdır . Eğer bu doğru egzersiz yapıyorsanız , taze kanakışından elinizde karıncalanma hissedeceksiniz . Olacak bu uygulamada
Parmak Streç
bir tenis topu ve sert, düz bir yüzeyi gerekir . Aşağı ve düzmasaya elinizi avuç tarafı yerleştirin . (Egzersiz çok zor görünüyor eğer açısı kolunu can ) Kolun biraz dik olmalıdır. En az sekiz saniye boyunca , her bir parmak altındatenis topu yerleştirin . Bu parmaklardatendonları germek ve çalışacaktır . Siz sadece süreceparmakları germek için yeterince büyük olduğu gibi , küçük bir topu kullanabilirsiniz .