göster
Brace
Servikal yastık
Servikal yaka
Geri ihtiyacınız olacak. Sen , düşük etkili aerobik germe bir kombinasyonu ile alt DDD geri iyileşmek mümkün olacak , ve direnç eğitimi .
2
belirli egzersizleri ile boyun sıkıştırma tahliye edebilir . Göğsünüze çenenizin dokunarak boynunuzunarkasını gerin ve başınızı yukarı eğerek boynunuzunön germek . Boynunuzunyan germek için omuz hem doğru boynunu bükün . Bu egzersizler servikal DDDilerlemesini yavaşlatabilirservikal diskler arasındakiboşluğu arttırmak için tasarlanmıştır .
3
fizik tedavi ile omurga hareketaralığını geliştirin . Bir chiropractoretkilenen bölgeye kan akışını geri yükleyebilirsiniz alt arkasına bir terapötik masaj sağlayabilir . Boyun ve omuz Manipülasyon boyunintervertebral boşluk artırabilir . DDD için ek fizik tedavi teknikleri akupunktur ve ısıtma pedlerikullanımını içerir .
4
geri alt için bir sırt telini giyin . Güçlendirme egzersizleri ile birlikte bir geri brace arka nedeniyle DDD akut ağrı bir bölüm kurtarmak için izin verebilirsiniz . Ancak, sadece uzun bir süre için bir geri brace kullanın eğer sırt kasların zayıflamasına gibi geçici olarak kullanılmalıdır .
5
servikal disklerinuyumu artırmak servikal cihazları kullanın. Servikal yastıklar , servikal collarsm ve çekiş servikal disklerdesıkıştırma azaltabilir . Bu rahat bile hizalanmış boynunu tutmaya yardımcı olabilir .