.
2
1 çay kaşığı ekleyin . Su küçük bir bardak elma . O kadar karıştırın ve tüm içki . Elma sirkesi ısı bitkinliği kür dahil olmak üzere birçok sağlık faydaları vardır .
3
Gatorade veya Pedialyte içiniz. Bu içeceklervücutter bezleri aracılığıyla kaybedersodyum ve potasyum yerine elektrolitler var .
4
vücudunuz Gatorade mevcut yoksa bir muz yiyerek ihtiyaçlarınıpotasyum değiştirin .
5
gibi ahududu veya nane çayı gibi bazı soğuk bitki çayı içilmelidir. Bu çaylar vücudun doğal bir soğutma etkisi üretecek .
6
bir havlu üzerinde biraz soğuk su koyun ve boynunuzunarkasındaki veya bilek hemcephede yerleştirin . Bu alanlarda soğuma daha hızlı sistem soğuyacaktır. Ayrıca serin ( soğuk değil ) banyo veya duş alabilir.