Su veya elektrolit içecekler içiniz. MotherNature.com göre, sıvı bir zamanda biraz verilmelidir. Su hidrasyonen ideal kaynağı iken , elektrolit /spor içecekleri potasyum ve aşırı terleme yoluyla kaybedilen sodyum geri yardımcı olur. Isı bitkinliği acıkişinin sıvıları tutmak mümkün değilse , bunlar damardan elde edilecek sıvının bir hastaneye sevk edilmesi gerekebilir . Onlar dehidrasyonsürecinde yardımcı olarak Alkol ve kafein , kaçınılmalıdır .
Bir hareket ,vücut sıcaklığını düşürmek için bir Cool , Gölgeli Alan
taşı güneşten uzak serin bir bölgeye , tercihen kapalı ya dagölgede . Giyim gevşeyen veya çıkarılmalıdır. Mümkünse , günün erken saatlerinde ya da geçöğleden sonra veyagüneş gibi güçlü değil, erken akşam açık hava faaliyetlerini planlamak . O saat sonra bile , ısı bitkinliği bir nüks olarak ortaya çıkabilir ,güneşe dönen hakkında dikkatli olun . Ilık Su ile
nemlendirin Cilt
ılık su ilebaş ve boyun da dahil olmak üzerederi , ıslatın vecilt üzerinde serin hava üflemek için bir fan kullanabilirsiniz . Bir elektrikli fan mevcut değilse , tutarlı bir esinti oluşturmak için bir kağıt veya başka bir nesne kullanın . Isı bitkinliği daha şiddetli ise , serin bir banyodakişi olsun .