Isı bitkinliği, vücudunuz çok fazla su ve elektrolit kaybettiğinde ortaya çıkabilecek ciddi bir tıbbi durumdur. Bu herkesin başına gelebilir ama en çok sıcak havalarda açık havada çalışan veya egzersiz yapan kişilerde görülür.
Isı bitkinliğinin belirtileri şunlardır:
- Ağır terleme
- Zayıflık ve yorgunluk
- Baş dönmesi veya bayılma
- Bulantı ve kusma
- Baş ağrısı
- Kas krampları
- Hızlı nefes alma ve nabız
- Artan susuzluk
Birinin sıcak bitkinliği yaşadığını düşünüyorsanız hemen harekete geçin:
1. Kişiyi serin ve gölgeli bir alana taşıyın.
2. Giysilerini gevşetin.
3. Onlara içmeleri için soğuk su veya sporcu içeceği verin.
4. Cildine serin ve ıslak bezler uygulayın.
5. Eğer midesi bulanıyorsa veya kusuyorsa, oturmasına yardım edin.
6. Kişinin yanında kalın ve durumunu izleyin.
Semptomlar düzelmezse veya kişinin kafası karışırsa veya bilinci kapalıysa hemen 911'i arayın.
Isı bitkinliğini önlemek için şu ipuçlarını izleyin:
- Egzersiz veya açık hava etkinlikleri öncesinde, sırasında ve sonrasında bol miktarda su veya diğer sıvıları için.
- Alkol veya kafein içmekten kaçının çünkü bu içecekler vücudunuzun susuz kalmasına neden olabilir.
- Cildinizin nefes almasını sağlayan bol ve hafif giysiler giyin.
- Açık havada çalışırken veya egzersiz yaparken gölgede mola verin.
- Sıcak bitkinliğinin belirtilerini bilin ve siz ya da tanıdığınız biri bunları yaşıyorsa harekete geçin.
Bu ipuçlarını takip ederek sıcaktan bitkinliğin önlenmesine yardımcı olabilir ve sıcak havanın tadını güvenle çıkarabilirsiniz.